Vet du att du kan förbättra ditt hårs utseende genom att följa en bra diet? Det finns ingen mer sann fras än den som säger "Vi är vad vi äter" och det är att de näringsämnen som vi presenterar i vår kropp kommer att vara ansvariga för att vi ska arbeta perfekt på insidan och detta märks på utsidan. Så om du vill stärka ditt hår, gör det mer glänsande och silkesleket eller helt enkelt ha en full man, följ dessa tips vi ger dig och upptäck de goda matarna för ditt hår . Om du börjar ta med dem i din kost förbättrar du ditt utseende och dessutom förbättrar du din inre hälsa. Bra, tycker du inte?

Du kanske också är intresserad: Är det bra för hår att raka? - här svaret

Bra proteiner för hår

Inom gruppen av proteinerrika livsmedel finns tre produkter som hjälper oss att se starkt och friskt hår tack vare dess egenskaper. Nästa kommer vi att upptäcka dem så att du kan veta vad de är:

Ägg för starkare hår

En av de livsmedel som innehåller mer protein är ägget, och det mesta finns det i äggvita. Utöver detta är denna produkt också rik på mineraler som selen, järn, zink eller svavel och kommer att vara perfekt för att näring vårt hår djupt och att vara hälsosammare. Av alla betonar vi vikten av att järn ska ta hand om vårt hår eftersom det är huvudagenten som ansvarar för att transportera syre till hårsäckarna. Du kan helt enkelt införliva det i din kost eller också förbereda en äggmask för ditt hår.

Lax, en perfekt fisk för hår

Denna mat är rik på protein och vitamin D, men innehåller också Omega 3-fettsyror som är perfekta för att håret ska vara silkeslen och glänsande. Tänk på att denna typ av fettsyra inte produceras naturligt av vår kropp, och därför kan vi bara inkludera den genom mat, av den anledningen, ta lax eller, i allmänhet, blå fisk hjälper dig att förbättra ditt hårs hälsa och Den ena av din kropp i allmänhet.

Ostron, perfekt för hår

Denna typ av skaldjur är en bra mat för håret eftersom den är rik på zink, ett mineral som klarar av att stärka håret och håret i kroppen såväl som att fuktar hårbotten, vilket gör håret stark och hälsosamt från Home. Tänk på att bara äta 100 gram ostron tar vi mer än 400% att vi behöver detta mineral, därför kan du se det otroliga bidraget det erbjuder.

Perfekt grönsaker för hår

Grönsaker är också bra för håret eftersom de ger en intressant källa till vitaminer och mineraler som djupt närmar varje strand och sålunda gör håret hälsosammare och i perfekt skick. Men inte alla grönsaker är lika bra, så nedanför kommer vi att markera det bästa:

Spenat, perfekt för starkt hår

Alla gröna bladgrönsaker är hälsosamma och optimala för håret, men bland dem spinner spenaten över de andra. Anledningen är att denna ingrediens ger mineraler lika intressanta som järn men är också rika på C-vitamin eller betakaroten som klarar att hålla folliklarna i perfekt skick och även främja blodcirkulationen så att syre och näringsämnen anländer bättre till roten till vårt hår.

Ett trevligare hår tack vare morötter

En annan av de bästa matvarorna för håret är moroten, en grönsak som är mycket rik på vitamin A och i antioxidanter, det kommer därför att lyckas hålla håret i perfekta förhållanden och undvika åldrande och för tidig försämring. Moroten är också rik på beta-karoten, så det kommer att reparera och närma håret.

Lökan är idealisk för hår

Det är en perfekt ingrediens för att förhindra håravfall genom att stärka den och uppmuntra hårväxten . Anledningen är att den är rik på flera mineraler och näringsämnen som förbättrar vår kapillär hälsa. Till exempel tillåter hög svavelhalt att regenerera hårväxt genom att öka keratinproduktionen. Det förbättrar också blodcirkulationen tack vare quercetin och säkerställer därför att näringsämnena når hårbotten bättre och att håret blir näring och hälsosamt.

I denna andra artikel upptäcker vi lökens egenskaper för håret som hjälper dig att återuppliva din man.

Andra goda livsmedel för hår

Förutom dessa två matgrupper bör du veta att det finns också två ingredienser som hjälper oss att ha starkt och hälsosamt hår genom att helt enkelt inkludera dem i vår kost. Vill du veta vad de är? Notera!

Avokado, en perfekt allierad för att förbättra ditt hår

Denna frukt är mycket fördelaktig för vårt hår eftersom det har intressanta näringsämnen som vitamin A, B, C och E, liksom vegetabiliska oljor och en intressant del av vatten. Allt detta gör det till en produkt som kommer att återställa, mjukna och stärka håret, så att det blir hälsosammare och mycket snabbare. Det klarar också att undvika frizz och lägger mer täthet i håret vilket gör håret ser mycket rikligare och frodigt ut.

I denna andra artikel berättar vi hur du odlar hår med avokado.

Nötter, bra för hår

Dessa muttrar innehåller oljor som förbättrar elastin och främjar hårväxt. Tänk på att om du inte har tillräckligt med olja i kroppen, kan du i slutändan bryta ändarna eller håret, så att du blir försvagad och ömtålig. Omega 3-fettsyror som finns i valnötter gör dem perfekta för att förbättra håret, men dessutom ger de oss intressanta näringsämnen som biotin och E-vitamin som förstärker håret och gör det ser silke och glänsande ut.

Tips för att ta hand om håret

Mat är viktigt för att få ett gott och hälsosamt hårutseende, men du måste också ta hänsyn till andra vanor som kan påverka vårt hårs utseende och skada det. Nästa kommer vi att ge dig några tips för att kunna ta hand om ditt hår och att det är i perfekt skick:

• Använd det schampo du behöver : det är viktigt att du använder de produkter som ditt hår behöver för att ge dig den vård du behöver Om du har torrt, oljigt, färgat eller lockigt hår ska du tvätta det med speciella schampon för det.
• Applicera balsam : det kommer att mjuka, återfuktas och ge mer glans till ditt hår, det kommer också att förhindra att knutar görs och när du borstar håret kan du bryta det eller skada det.
• Skölj håret väl : både schampo och balsam, det är viktigt att du sköljer håret ordentligt för att avlägsna rester för att förhindra att rester kvarstår i ditt hår och avsluta med smörjning.
• Kontrollerar borstningen : Kombinera inte varannan gång, gör det bara 2 eller 3 gånger om dagen för att unraveled men utan att skada det. Dessutom rekommenderas att du använder en borste med naturliga borstar för att skydda den så mycket som möjligt.
• Skyddar håret från värme : om du använder en torktumlare eller ett strykjärn, rekommenderas att du använder ett termiskt skydd för att minimera aggressionen innan du gör det. I alla fall rekommenderas att du inte använder dem dagligen för att inte slå dem eller bränna dem.