Det finns många anledningar till varför någon kan vara i skick att minska sin köttkonsumtion . Hypertoni, högt kolesterol, problem med urinsyra eller höga triglycerider är några av de patologier som kan leda oss till att minska intaget av detta djurprotein. Men för dem som inte är vana vid det, kan det utgöra en radikal förändring, det är därför i .com vi ger dig några nycklar för att upptäcka hur du minskar köttkonsumtionen och garanterar din hälsa.

Du kanske också är intresserad av: Hur man minskar kolhydratförbrukningen. Steg att följa: 1

Det finns en förlängd myt att kött är nödvändigt för att bibehålla vår kropps hälsa. Rensa ditt sinne om dessa falska idéer och fokusera istället på att göra ändringar i din kost som gynnar din hälsa.

Börja med att minska den veckovisa frekvens som du konsumerar kött och även minska de delar du äter. Kom ihåg att kött förstås inte bara röda kött eller fjäderfä, men också:

• Korvarna: chorizo, korv, korv, bland andra
• Andra produkter gjorda med kött, till exempel pâtés

Om du måste minska ditt intag av dessa livsmedel för hälsa, är det bästa alternativet att välja lätta korv som kalkonskinka och magert kött som kyckling eller kalkon. Om du gör det för att du vill öva en vegetarisk kost, bör du helt minska konsumtionen av mat som innehåller kött.

2

En viktig aspekt som du måste ta hänsyn till när du minskar din konsumtion av kött, är att hitta vegetabiliska ersättare som låter dig ta in det järn och protein som din kropp behöver. För att uppnå detta uppmanar vi dig att kolla vår artikel hur du ersätter kött i din kost, med enkla indikationer på att du lätt kan följa.

3

I det veckovisa köpet förvärvar du fler grönsaker, frukt och grönsaker och mindre kött. Du kommer att bli imponerad inte bara av sorten som erbjuds av marknaden, men också av de många alternativen när det gäller vegetabiliska recept som du kan hitta. Vår rekommendation är att du väljer produkter av säsongen, som inte bara är billigare men också har mer smak.

4

Att minska köttkonsumtionen innebär att du letar efter andra alternativ för att mata dig varje dag, men det är viktigt att du börjar små, till exempel:

• Eliminera köttprodukter från din frukost, för att börja dagen på ett hälsosamt sätt
• Äta grönsaker flera gånger i veckan, i stället för andra produkter, som korv. Du kan välja sallader, en spenatomelett, en lätt vegetabilisk beredning eller en grönsakskräm
• Att undersöka och upptäcka nya recept utan kött som du gillar. När du upptäcker alla möjligheter där kommer du att känna dig mycket mer uppmuntrad att minska köttkonsumtionen

5

Ett annat bra sätt att minska köttkonsumtionen om du inte vill vara vegetarian men bara förbättra din hälsa, lägger till mer fisk och mindre kött till din kost.

Blå fisk, rik på omega 3 och bra fettoljor, är ett utmärkt alternativ. Även andra fiskar som grouper, havsbras eller kummel är låga i fett och mycket hälsosamma för din kropp.

6

Kom ihåg att varje förändring i kosten kräver tid att anpassa sig och det kommer små och liten att uppnå målet att äta mindre kött varje dag. När du gör det, glöm inte att välja kvalitetsprodukter som är så miljömässiga som möjligt, och det har en smal skärning, vilket garanterar din hälsa.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.