De rikliga och rikliga måltiderna eller en binge av vad du gillar så mycket kan sluta i en röra, det vill säga i en dålig matsmältning. Att vara paunchy kommer att orsaka magbesvär, tyngd, illamående, gas ... förutom allmän sjukdom och aptitlöshet. Det är därför vi vill förklara vad du ska äta om du är generad för att försöka förbättra sjukdomarna och inte göra situationen värre.
Du kanske också är intresserad av: Hemhjälpmedel för vuxenförlägenhet Steg att följa: 1Om du är nedsatt känner du förmodligen inte att äta något för att din mage kommer att vara irriterande. Det är dock inte lämpligt att hoppa över för många måltider, men du bör anpassa din kost och minska mängden mat men inte undvika att äta.
På så sätt är det nödvändigt att du väljer en mjuk diet mot förlägenhet, liknande de som rekommenderas vid diarré eller kräkningar. Dessutom är det mycket viktigt att du dricker mycket vätskor, särskilt vatten, men du kan också välja isotoniska drycker som hjälper dig att hålla dig hydratiserad.
Lätta och mjuka livsmedel rekommenderas, till exempel:
- Kokt ris
- Vegetabiliska buljonger
- puréer
- Kokt fisk
- Ångad grönsaker
- Frukt: ananas, vindruvor, etc.
- yoghurt
- Digestive infusions: kamille, maskros, pennyroyal ...
Omvänt bör du undvika alla typer av tunga, kryddiga livsmedel, med många kryddor eller alltför fet. Om du är nedsatt bör du därför inte konsumera:
- Stekt mat
- Sura livsmedel som tomater eller lökar
- Röda kött som kostar att smälta
- Smaksatta rätter
- choklad
- Produkter med koffein
- Drycker med gas
Också vid magbesvär, vid måltidstid blir det viktigt att du gör det långsamt och tuggar så att matsmältningen blir lättare och snabbare. Det rekommenderas också att äta små mängder ofta, istället för några måltider men rikliga.
5Om du är nedsatt, rekommenderas det inte att röka eller tugga tuggummi, för att undvika luftintag i magen som hindrar matsmältningen. I stället kommer det att vara fördelaktigt att göra någon form av mild motion, som att gå för att underlätta förädling av mat.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar