Det händer ofta att på grund av den hektiska takt i livet vi leder och de dagliga skyldigheterna slutar vi träna när vi kan och det visar sig att det, precis som vår kropp cyklar under dagen, gör vår fysiska prestation . Därför är det möjligt att uppnå större motstånd och bättre resultat om vi utövar vissa tider på dagen. Om du vill utnyttja din rutin och prestanda, berättar vi i denna artikel vad är den bästa tiden att träna .

Du kanske också är intresserad: Vad är den bästa tiden att gå till gymmet? Steg att följa: 1

Kroppen har en intern klocka, som bestäms av natt och dag. Under den dagliga cykeln har vår kropp specifika timmar där den utför sina uppgifter, såsom produktion av hormoner, reglering av kroppstemperatur, aktivering av ämnesomsättning och till och med koncentrationsförmågan. Den interna klockan är ansvarig för att reglera vår dagliga fysiska prestanda enligt våra vanor.

2

I allmänhet har de flesta en idealisk fysisk prestanda morgon eller kväll, vilket beror på vanor, rutin och tull för varje person. Det innebär att din inre klocka får dig att vakna och vilja stanna i sängen, eftersom morgonen kan få dig att vara full av energi och vill gå, det är vi inte alla samma!

3

Det är troligt att vi, på jakt efter den idealiska tiden att träna, tvingar vår biologiska klocka, och detta kommer bara att få efter träning, vår kropp är ännu mer påverkad än vanligt. Det vill säga om du normalt vaknar klockan 8:00 och sätter väckarklockan klockan 7:30 för att träna, kommer du sannolikt att spendera hela dagen sova. Därför är det lämpligt att inte tvinga kroppen och träna vilande eller åtminstone från den tid du vanligtvis brukar vakna.

4

Om din dagliga rytm blir mer aktiv på morgonen, helst bör du börja träna rutinen vid denna tidpunkt på dagen. Man tror att de mest uthålliga idrottarna är de som utövar på morgonen. Att träna vid den här tiden är också perfekt för att starta den mest aktiva dagen och ha mer energi under resten av timmarna, för att inte tala om att det hjälper till att minska stressen under arbetsdagen. Det är emellertid vanligare att bli skadad på morgonen eftersom musklerna har lång tid i vila.

5

Om din biologiska klocka är påslagen i skymningen, är det bäst att göra övningar på eftermiddagen efter att kroppen har aktiverat syrefasen och dina muskler är i bästa utsträckning . Vissa människor bekänner att denna rytm orsakar sömnlöshet eller nattlig hyperaktivitet. Om så är fallet är din mest aktiva tid på morgonen eller du bör träna före 19 timmar. Eftermiddagen anses av många bästa tiden att träna, eftersom kroppen är bäst i muskelcykeln, men du måste hantera en stor fiende: arbetsspänning, som kan skapa spänningar i ledband och mental utmattning.