Det är ingen hemlighet för någon vikten av sömn i vår dagliga rutin, och det är inte bara en tid att vila, men dess funktion har påverka vårt humör, vår prestanda och även hur vi ser livet, det är därför i .com vi ger dig några nycklar så att du vet hur du sover bättre

Du kanske också är intresserad av: Hur man sover bättre om jag är nervös. Steg att följa: 1

Sätta bort det stillasittande livet, det är bevisat att fysisk aktivitet är en av de bästa allierade att bekämpa sömnlöshet och sömnproblem. En annan aktivitet med stor hjälp är sex, efter honom finns det stora möjligheter för dig att sova som en liten ängel, helt avslappnad

2

Om du går i sängen orolig, spänd, upprörd eller orolig är det bästa att du inte går och lägger dig, för det är osannolikt att du inte kommer att stanna i sömnstaten . Det är viktigt att koppla bort huvudet vid sömn och inte ta till sängs all din ångest som ackumuleras efter dagen

3

Miljön är väldigt viktig vid sänggåendet, ditt rum ska vara trevligt, från sängen, genom arken, till ventilation, annars blir det svårt att känna sig bekväm

4

En viktig nyckel för att sova bättre är näring, drick inte överdrivna stimulerande drycker, äta inte för tungt och om du inte lägger dig genast, gå inte till sängs på en tom mage

5

Att stänga av datorn och gå till sängs med en gång måste sluta, för ditt sinne är att bearbeta och tänka på vad du just avslutat, i det arbetet, i den videon, så slappna av och förbereda sig för drömmen blir dubbelt så mycket svårt. Minska dina aktiviteter som tiden att sova och inte lämna den till sista minuten

6

Bli inte upprörd innan du lägger dig till sängen, som inte bara inkluderar att du undviker argument utan också undviker alltför stimulerande filmer, alltför spännande böcker, kort sagt allt som stör din säng och viljan att vila

7

Om ditt mål är att förbättra sömnkvaliteten kan du börja träna meditationsövningar som yoga, vilket hjälper dig att slappna av och lättare komma i Morfeos armar

8

En medicin som du kan köpa utan recept för att sova bättre är dormidina. Det är om vi rekommenderar att du konsulterar din läkare eller farmaceut på förhand.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Om du lider av sömnstörningar, är det bäst att besöka en specialist, aldrig bli självmedicinerad