Letar du efter nya naturliga allierade att gå ner i vikt, minska åtgärder och uppnå definiera din figur? Sedan kan havregryn bli en av dem, eftersom vi står inför en av de hälsosammaste mjöl som finns, som förutom att förbättra kroppens hälsa, tillåter att bränna fetter mycket snabbare, gynnar matsmältningssystemet, bekämpa behållandet av vätska och minska begäret för söta matar eller den oförsägbara lusten att äta som angriper oss vid vissa tider på dagen. Fortsätt läsa den här artikeln för att upptäcka hur man tar havregryn för att gå ner i vikt, vilka är dess magnifika egenskaper och hur man kan förbereda sig själv hemma.

Du kanske också är intresserad av: Hur man tar havregryn för att gå ner i vikt

Egenskaper av havremjölbäddning

Havregryn, och särskilt det som är integrerat, är en produkt som är framställd av havreflingor och är mycket fördelaktig för hälsan, det bidrar till att minska höga nivåer av dåligt kolesterol, förutom att minska risken av lider av hjärtsjukdom. Men dessa är inte de enda fördelarna med havre, och denna populära spannmål är också ett otroligt alternativ för att främja hälsosam viktminskning och bli av med de extra punden. Nedan avslöjar vi orsakerna till detta uttalande och vi visar dig vilka är alla slankningsegenskaper hos havremjöl:

• Den innehåller en betydande mängd löslig och olöslig fiber, vilket innebär att maten som konsumeras intas långsammare och därför brinner en större mängd fett. Dessutom är matsmältningsorganet renat och ackumulerade toxiner elimineras.
• Det står upp för sin otroliga satiating effekt, vilket är att när man äter havre, förstorar den i magen, vilket ger en stor känsla av uppblåsthet och mättnad. Av den anledningen är det en av de bästa befintliga livsmedel för att påskynda ämnesomsättningen och undvika ångest att äta i alla timmar eller före huvudmåltiderna.
• Havregryn är också en mycket lågkalorit flingor . I själva verket innehåller 1/2 kopp havremjöl knappt ca 150 kalorier. För detta måste vi tillägga att det är en av kornen som innehåller färre kolhydrater och att dessa inte kommer från socker utan från fiber, vilket innebär att de inte lagras i kroppen som feta insättningar som är svåra att eliminera.
• Det är diuretik tack vare sitt höga innehåll av vitamin B och kalium, vilket gör det till en utmärkt produkt för att eliminera ackumulerade vätskor och förhindra vätskeretention.
• Dess proteininnehåll gör det också ett otroligt spannmål för att hålla blodsockernivåerna stabila och undvika att dessa insulin stiger, vilket vanligen händer som följd av de ackumulerade fettavlagringarna i kroppen.

Hur man tar havregryn för att gå ner i vikt

Som du ser är havremjöl en superfood som förutom att vara utsökt och gynna kroppens hälsa kan hjälpa dig att gå ner i vikt på mindre tid än väntat. Nu, för att göra det korrekt och få de förväntade resultaten är det viktigt att du tar hänsyn till de rekommendationer som vi visar dig i följande linjer angående din konsumtion.

Till att börja med borde du veta att idag finns havremjöl lätt i någon stormarknad, herbalist eller butik som specialiserat sig på försäljning av naturprodukter. Vårt råd är att för att dra full nytta av sina bantningsegenskaper, välj den integrerade versionen av den.

När du har köpt det, notera följande recept för att prova ett av de bästa sätten att ta havregryn att gå ner i vikt effektivt:

ingredienser:

• 1 kopp havregryn
• 3 liter vatten
• Sötningsmedel att välja: lite stevia eller 2 små skedar honung
• 1 kanelsticka

Förberedelse: Sätt i havremjöl i blandaren med 1 glas vatten och rör om till en homogen blandning. Häll sedan resten av vattnet, tillsätt den sötningsmedel du har valt och återgå till processen. Placera därefter blandningen i en gryta, sätt i kanelstaven och låt den koka i ca 5 minuter för att värma. Efter denna tid spänna vätskan som erhållits och introducera den i kylskåpet för att svalna.

Det är bäst att ta 1 glas av det här vattnet med havremjöl när du vaknar på morgonen innan du börjar frukost. Dessutom kan du också ta ett annat glas före de viktigaste dagliga måltiderna för att känna en större mättnad och därigenom minska mängden mat som ätas.

Å andra sidan kan du ersätta vetemjöl med havregryn i många av dina recept, eftersom den senare är mycket näringsrik och låter dig gå ner i vikt samtidigt, så fördelen är dubbel.

Dessutom rekommenderar vi att du konsulterar vår artikel Hur du går ner i vikt med havre för att veta vilka andra sätt du kan konsumera denna spannmål.

Steg för att göra hemlagad havregryn

Om du har havregrynflingor hemma och vill spara pengar, kan du laga din egen havregryn i några enkla:

1. Tillsätt de rullade havren i mixerbehållaren, helst i en högdriven blandare. Om du inte har det, kan du även använda mixern, även om processen blir lite långsammare.
2. Bearbeta havreflakorna i minst 2 minuter vid maximal effekt tills du ser att det har blivit ett mycket fint pulver som liknar mjöl.
3. Om du väljer bländaren är det lämpligt att du täcker potten med plastfolie på toppen för att undvika att mjölet kommer ut och fläckar dig. Slå på medellång hastighet tills du får ett fint pulver.

Det är så enkelt! Du kommer att ha redo havregryn och du kan laga alla recept du vill ha.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.