Att göra dominerad crossfit behöver du en mycket hög nivå av träning. Som du vet består denna övning av att ta en upphöjd bar och sedan lyfta hela kroppen. Att göra det i crossfit innebär att övningarna utförs i en mycket intensiv takt och kräver mer i varje session. Så att du kan få det, i .com ger vi dig en serie tips om hur du dominerar i crossfit.

Du kan också vara intresserad: Vilka är fördelarna med crossfit? Steg att följa: 1

En del av efterfrågan är överkomlig för dina fysiska förhållanden. En av egenskaperna hos crossfit är att öka nivån som du gör träningen. Så, för att välja startpunkten, tror du att du kommer att öka dominerna som du gör i varje serie. Varje vecka, öka med 5 dominerade du gör.

2

Ett annat sätt att öka insatsen när du gör pull-ups i crossfit är att träna dem med vikt och varje vecka för att öka den. Du kan använda bälten eller västar, vars belastning du kommer att öka när träningspasset utvecklas och du blir van vid det.

3

När det gäller de typer av chinning som du kan göra i crossfit, är följande beroende på rörelsen:

• Butterfly dra upp. Det domineras med kroppsving, för varje gång du faller måste du kasta dina ben framåt. Här arbetar du med din styrka och din samordning.
• Strikt drag upp . Dessa domineras är mycket enkla och du borde göra dem hålla kroppen rak hela tiden.
• Kipping dra upp . Här börjar balanseringen redan när du står upp, när du måste kasta dina ben tillbaka. Denna rörelse hjälper dig att ta en impuls i ansiktet att försöka sätta kroppen parallellt mot marken genom att kasta dina ben framåt och bagaget tills din haka når barens höjd. Sedan går du ner genom att kasta dina ben framåt och börja om igen utan att röra marken. Det domineras, som du ser, det är en konstant sväng. Du arbetar väldigt intensivt med muskelstyrka och lungresistens.