Naglarna är ett område av kroppen som består av flera lager av ett protein som kallas keratin, vilket är ansvarigt för att hålla dem starka och friska. När vår kropp inte får tillräckligt med keratin blir naglarna svaga och spröda. Sköra naglar är de som inte verkar vara mycket tjocka, har lite motstånd och går mycket lätt.

Om dina naglar presenteras med dessa egenskaper kan det säkert bero på flera orsaker, till exempel kroppsliga störningar, yttre aggressioner eller en brist på diet i några viktiga vitaminer för att behålla naglarna i gott skick. Därför förklarar vi i denna artikel de 6 vitaminerna för spröda naglar .

Du kanske också är intresserad: Varför har jag sköra naglar

Biotin eller vitamin B7

Biotin är ett vitamin som ligger inne i vitamin B-komplexet och är ett koenzym som ansvarar för flera processer som uppstår i vår kropp. Några av dessa processer där biotinhandlingar hjälper till att metabolisera proteiner och andra näringsämnen, hålla muskelceller i gott skick och se till att hår, naglar och hud förblir friska och stärkta.

Det är därför vi innehåller biotin i listan över vitaminer för spröda naglar eftersom det, tack vare dess metaboliserande och förstärkningseffekter, hjälper till med nagels princip (den vitare delen) att förbättra och växa starkare och hjälper också naglarna blir tjockare igen.

Detta vitamin kan hittas i livsmedel rik på biotin som äggula, bryggerjäst, vetegroddar och havre bland andra. Dessutom kan du även inkludera det i din kost genom vitamintillskott i form av tabletter och / eller kapslar.

Vitamin B9 eller folsyra

Vitamin B9 eller även känd som folsyra hör också till vitamin B-komplexet och är ett viktigt näringsämne för dess regenerativa egenskaper som hjälper till att accelerera tillväxten och förnyelsen av många strukturer i vår kropp.

Tack vare dessa egenskaper påverkar folsyra också tillståndet för våra naglar eftersom det är nödvändigt för produktion av celler och deras strukturer. Ett underskott av vitamin B9 skulle påverka vår nagels hälsa eftersom det är nödvändigt för regenerering och tillväxt av nya celler, så att de i slutändan blir sköra naglar på grund av dålig tillväxt.

Bland de livsmedel som är rik på folsyra finner vi: asparges, betor, spenat, avokado, hasselnötter, linser och kikärter bland andra.

Vitamin B12 eller kobolamin

Vitamin B12 eller även känd som kobalamin betraktas också som ett väsentligt näringsämne i vår kropp eftersom det hjälper till att syntetisera hemoglobin och vid framställning av celler, bland dem, röda blodkroppar som är ansvariga för att transportera syre till kroppen för att uppfylla sina funktioner på rätt sätt

Vi inkluderar cobalamin i listan med 6 vitaminer för spröda naglar på grund av deras väsentliga funktion vid produktion av keratin. Låga nivåer av vitamin B12 kan orsaka, på grund av brist på energi, att några av funktionerna som utförts av vår kropp inte utförs korrekt, inklusive produktion av keratin, vilket i slutändan leder till bildandet av svaga och spröda naglar .

Vitamin A.

Vitamin A ingår också i gruppen av vitaminer för att förbättra sköra naglar eftersom det har egenskaper som reparerar många vävnader i vår kropp, inklusive naglarna. Det har också visat sig att ett underskott av detta vitamin kan orsaka problem som svaga naglar och lätt att bryta och även en långsammare tillväxt så att det kan anses vara ett nödvändigt näringsämne för att bibehålla vårdens goda hälsa.

Förutom dess vävnadsreparationsfunktion innehåller vitamin A också antioxidantegenskaper, som är idealiska för att skydda våra naglar från externa medel som försvagar dess struktur.

C-vitamin eller askorbinsyra

C-vitamin eller även känt som askorbinsyra kan också förhindra utseende av sköra naglar på grund av följande funktioner och egenskaper:

• C-vitamin är en kraftfull antioxidant som skyddar och förhindrar både huden och våra naglar från fria radikaler som skadar celler.
• Det har immunologiska egenskaper som hjälper till att öka vårt försvar och förhindra vissa sjukdomar som kan påverka våra nagels tillstånd, vilket gör dem sköra och svaga.
• C-vitamin underlättar absorptionen av järn i kroppen. Denna funktion är viktig eftersom bristen på järn kan leda till spröda naglar på grund av bristen på keratinproduktion.

Vitamin E

Slutligen ingår E-vitamin också i denna lista av vitaminer för spröda naglar på grund av dess kraftfulla antioxidantegenskaper, vilket hjälper till att stärka och öka nagelns motstånd mot fria radikaler och yttre medel som försvagar naglarna såsom solljus, luftförorening, vatten pH och tobak.

Dessutom kan E-vitamin också bekämpa andra problem som kan uppstå i naglarna som sår som uppstår i huden kring naglarna tack vare dess reparations- och helande egenskaper. och hjälper också naglarna att bli starkare och längre varaktiga.

Vitamin E kan hittas i följande livsmedel: Vetekorolja, solrosfrön, mandel, blå fisk och hasselnötolja.