Håravfall är ett problem som oroar män och kvinnor lika och det kan bero på olika orsaker, från bestämda hälsoproblem till början av alopeci eller skallighet . Och bland alla avgörande faktorer spelar det vi äter en grundläggande roll i hårsäckarnas hälsa, får dem att stärka och närma dem för att förhindra håravfall. Det är därför vi i Com ger dig några tips så att du vet hur man matar sig själv för att undvika håravfall .

Du kanske också är intresserad av: Hemhjälpmedel för håravfall Steg att följa: 1

Att mata ordentligt hjälper inte bara oss att undvika håravfall, men det kommer också att stärka det, gynna sin tillväxt och få det att se mycket bättre ut. Av denna anledning är det mycket viktigt att granska vår kost för att inkludera frukter, grönsaker och hälsosam mat.

Med dessa förändringar förbättrar inte bara ditt hårs välbefinnande, utan även din huds tillstånd.

2

När du matar för att undvika håravfall är det viktigt att du använder tillräckligt med järn, ett viktigt element för att hålla hårsäckarna starka. Några bra källor till järn är röda kött, linser, kanoner, spenat, kikärter och blötdjur och skaldjur. Om du vill veta mer alternativ med detta näringsämne, bjuder vi in ​​dig att konsultera vår artikel med en lista över järnrika livsmedel.

3

Inkludera alla grupper av vitaminer i din kost är nödvändig, men om du vill undvika håravfall kan du inte sluta att äta mat rik på vitamin A, B, C och E är mycket användbara. Det är bäst att introducera dessa livsmedel i din kost och konsumera dem endast i kosttillskott om din läkare berättar att.

Bland de produkter du ska ta dagligen för att förhindra håravfall är:

• Mat rik på betakaroten såsom morötter, squash eller apelsiner.
• Gröna bladgrönsaker.
• Citrusfrukter
• Fisk och magert kött.
• Spannmål.
• Mejeri med låg fetthalt.

4

Antioxidanter är en stor hjälp för att förhindra för tidig åldrande och bekämpa främmande radikaler, men de är också viktiga för att stärka håret. Du kan hitta dem i infusioner som grönt te, nötter, soja och derivat som tofu och baljväxter som kikärter, bönor eller linser.

5

Folsyra, som är nödvändig för fostrets utveckling under graviditeten, är också nyckeln till att hålla håret starkt och förhindra att det faller. Detta näringsämne finns i livsmedel som vi konsumerar dagligen och, om inte din läkare anger det, ska det inte tas som tillägg. Du kan hitta den i livsmedel som sparris, broccoli, citrusfrukter eller avokado. I vår artikel erbjuder vi rikligt med folsyra med en lista över andra alternativ som hjälper dig att stärka ditt hår och undvika att det blir fall.

6

Det är mycket viktigt att du har klart att för att undvika håravfall och stärka ditt hår måste du göra viktiga förändringar i din kost. Om du av en eller annan anledning har en diet som begränsar vissa grupper, till exempel vegetarianism, eller har ett visst hälsotillstånd, såsom anemi, är det viktigt att du besöker din läkare. Det mest tillråda är att utföra ett blodprov för att utvärdera om det är nödvändigt att införliva ett vitamintillskott i din kost.

7

Om, trots förändringen i kosten, fortsätter håravfallet, besök en specialist för att utesluta några specifika förhållanden som kan uppstå. I vår artikel vad är orsakerna till håravfall, förklarar vi i detalj några faktorer som eventuellt kan påverka. Här presenterar vi de bästa produkterna för att bekämpa håravfall.