Har du hört talas om fördelarna med havrekli, men vet inte vad som är sättet att äta det? Oroa dig inte, för det är en mycket vanlig fråga när man införlivar kli i vanligt kost. Det är därför som vi vill förklara i detalj de vanligaste sätten att njuta av egenskaperna hos denna del av spannmålen. Vänta inte längre och upptäck i denna artikel hur havregryn tas.

Du kanske också är intresserad: Vad är fördelarna med havreklid

Vad är exakt klitten?

Först av allt är det viktigt att du har en klar förståelse för vad vi menar med kli, i detta fall av havre men att det också kan vara vete eller annat spannmål. Således är det yttre lagren av spannmålsprodukter och resultat från processen att raffinera dem.

Den bildas huvudsakligen av kornkornet, liksom av små fragment av den innersta delen (perikarp), och det finns i klanen där flera näringsämnen av havre är koncentrerade. När det gäller kornets inre, motsvarar det bakterien, som också har en oändlighet av egenskaper för hälsan.

Hur äter du havregryn?

Så kan havregryn hittas i många stormarknader och i alla växtbaserade butiker eller naturaffärer. Men innan du tar in havreklid i den vanliga kosten är det lämpligt att samråda med vår läkare, eftersom förutom de många fördelarna med denna naturprodukt är sanningen att havrekli är kontraindicerat i vissa specifika fall.

När det gäller den rekommenderade dagliga dosen rekommenderas det att ta mellan en och tre matskedar dagligen och aldrig konsumera det för att undvika eventuella biverkningar av havreklid. Det finns flera alternativ genom vilka du kan ta detta näringstillskott och vi kommer att beskriva dem nedan.

Havreklid med yoghurt

Ett av de vanligaste sätten att ta kli är att införliva det i en yoghurt, en idealisk kombination för att ta flingor medan mejeriet och dra fördel av båda fördelarna. Så, bör du hälla matskedar av havreklid i din yoghurt och rör om med en sked så att den är välintegrerad. Det kommer att vara perfekt för mid-morgon eller som mellanmål.

Havrekli med mjölk

På samma sätt är kombination av havreklid med mjölk också ett av de mest återkommande alternativen. Det kommer inte vara nödvändigt att vara havregrynmjölk, men du kan införliva den i den typ av mjölk du brukar dricka: konsummjölk, sojamjölk, laktosfri mjölk etc.

Till skillnad från förberedelse av havregryn som måste kokas, i fråga om kli behöver du bara spruta den i mjölkglaset och rör om att blanda det.

Havrekli i juice och smoothies

Juicer eller juice och frukt och grönsaker smoothies är ett av de mest återkommande sätten att introducera havrekli i vår dag. Så som i mjölk måste du bara förbereda den saft som du gillar bäst: apelsin, morot, persika, ananas ... och tillsätt kli, blanda väl för att bli integrerad.

Muesli med kli

Ett annat bra alternativ att ta havreklid är att förbereda hemlagad müsli, det vill säga en blandning av olika fullkorn som du också kan lägga till dehydrerade frukter eller nötter. Och det är att denna beredning kommer att bli en viktig källa till näringsämnen som hjälper dig att samla styrka på morgonen eller ersätta dem på mitten av eftermiddagen.

Havrekli i sallad

Du kan också välja att ta med havregryn till dina rätter som sallader . Och det är så du kommer att komplettera de hälsosamma egenskaperna hos grönsaker med alla fördelar med den här delen av spannmålen. Det är väldigt enkelt, du måste bara sprida den över resten av ingredienserna i din läckra sallad och njut av det!

Havrekli i Makedonien

Och som med grönsaker är det också möjligt att tillsätta havregryn till dina frukter . Ett bra exempel är fruktsalladen, den läckra blandningen av hackad frukt som är så läcker; På så sätt kan du lägga kliden över det och göra det här läckra mellanmålet eller efterrätten ännu näringsrikare.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.