Hur man undviker vätskeretention i klimakteriet

Klimakteriet utgör ett svårt stadium i kvinnornas liv och är att många förändringar på den fysiska nivån förekommer samtidigt som det påverkar vår energi, humör och sexuell lust. En av de aspekter som minskningen av östrogennivåer medför är svårigheten att eliminera vätskor som resulterar i svullnad, tyngd, obehag och till och med några extra kilo. I .com ger vi dig några nycklar att ta hänsyn till så att du vet hur man undviker och lindrar vätskeretentionen i klimakteriet

Du kan också vara intresserad: Att gå ner i vikt i klimakteriet Steg att följa: 1

Minska konsumtionen av salt och natrium i dina måltider, samt skräpmat, korv, konserver och salta mellanmål eftersom dessa gynnar behållning av vätskor. Det föredrar i sin plats frukt och grönsaker, särskilt de av diuretisk typ som spenat, gurka, sparris, melon, vattenmelon och ananas

2

Håll hydratiserad genom att ta minst 2 liter vatten om dagen, vilket hjälper dig att eliminera toxiner och förbättra de torrhetsproblem som du upplever. Det är ett misstag att tro att på grund av retention bör du konsumera mindre vätska, precis motsatsen

3

Välj också diuretiska infusioner som persilja te, horsetail, lövblad eller salvia eller kommersiella produkter som kombinerar flera örter för detta ändamål

4

Övning är också en stor allierad, inte bara för att hjälpa njurarna i sina funktioner utan också att frigöra endorfiner och förbättra ditt humör och disposition under klimakteriet

5

Varje dag ägna sig åt 20 minuter för att höja benen, helst ligga på ryggen på sängen med dina ben som vilar på väggen, vilket kommer att bidra till att minska svullnad och obehag

6

Om du har märkt att det mesta av obehaget är koncentrerat i ett område, till exempel benen, kan massage med krämer och kalla geler, särskilt eukalyptus, hjälpa till att uppmuntra utstötning av vätskor i kroppen

7

Innan du avslutar din dagliga dusch, ta ett bad med kallt vatten, speciellt i de områden som stör dig mest, massera dem, detta hjälper dig att aktivera cirkulationen och minska inflammation

8

Om obehaget förblir för mycket besök en specialist för att rekommendera en behandling, förbrukar inte någon typ av medicin utan tillsyn

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

 

Lämna Din Kommentar