Skulle du vilja visa upp en tunnare mage på kort tid? Underlivet är ett av de områden i vår kropp som oroar oss mest för att det ser platt och tonat ut. Det är dock också de delar där fett ackumuleras mest, så att viktminskning i magen kan vara lite svårare än i andra delar av siluetten. Denna uppgift är ännu mer komplicerad om du inte är klar över vilken typ av kost du ska göra eller vilka övningar som är mer effektiva för att bränna fett i magen.

Även om det mest tillråda är att leta efter en metod som hjälper dig att gå ner i vikt, så småningom så mycket av buken som i allmänhet, är det också normalt att om du har en viktig händelse snart vill du visa en mycket snällare siluett. Därför, i följande artikel kommer vi att förklara hur du snabbt sänker magen i hemmet med råd till kvinnor . Fortsätt läsa!

Du kanske också är intresserad av: Hur sänker magen

Livsmedel för att sänka magen snabbt hemma

För att minska bukfett på kort tid är det nödvändigt att följa en kost rik på livsmedel som hjälper både att påskynda vår metabolism och bränna fett snabbt. Det är också viktigt att vi undertrycker vissa livsmedel och livsmedel som kan komma bort från vårt mål under dessa dagar. Därför nedan kommer vi att ge dig en lista över både de bästa matvarorna för att gå ner i vikt i magen och de som vi bör undvika till varje pris:

Livsmedel för att förlora bukfett

• Tomater: Tack vare sin rikedom i vitamin C och antioxidanter har det egenskaper som renar kroppen genom att eliminera blodfett och förbättra vår metabolism.
• Kronärtskocka: Det är en grönsak med mycket få kalorier och utmärkta rengöringsegenskaper.
• Selleri: det är utmärkt för att gå ner i vikt eftersom det är lågt i kalorier och har kraftfulla satiating egenskaper på grund av dess rikedom i fiber.
• Ananas: dess höga vatteninnehåll ger denna frukt utmärkta diuretiska egenskaper som hjälper dig att behålla mindre vätska i kroppen.
• Almonds: är en frukt rik på kalcium, fiber och friska fettsyror, så det har satiating egenskaper som gör det idealiskt för att minska hungern.
• Jordgubbar och andra röda frukter: Denna typ av frukt är rik på antocyaniner och fibrer, vilket ger den en stor fettförbränningskraft som hjälper dig att sänka din mage.
• Asparges: ingår i maten med negativa kalorier, så att bara ditt intag hjälper dig att bränna överflödigt fett från buken.
• Lax: har en rikedom i Omega 3-fettsyror och proteiner och har därför fettförbränningsegenskaper som kommer att påskynda vår metabolism.

I den här andra artikeln visar vi dig De bästa fettbrinnande livsmedel.

Livsmedel för att undvika att gå ner i vikt

• Raffinerad mat: De produkter som har förfinats industriellt har förlorat alla ingredienserna under denna process. Dessutom består de vanligtvis av sockerarter, konserveringsmedel och fetter. Bland dessa livsmedel finns vitbröd, industribageri och alla beredda måltider.
• Godis: De är kakor, bakverk och kakor som har blivit raffinerade och som har ett överskott av socker och transfetter, så deras kontinuerliga intag kommer inte bara att göra oss viktiga men kan också medföra andra hälsoproblem.
• Snacks: Undvik vissa som nötter med salt, potatis i en påse och brödspinnar bland andra. Dess höga salthalt gör att du behåller mer vätskor i kroppen.
• Alkoholhaltiga drycker: De har ett överskott av kalorier så att deras upprepade intag kommer att orsaka en viktökning.

Övningar för att sänka magen snabbt hemma

Förutom att förbättra kosten, om vi vill förlora magen snabbt hemma är det också viktigt att vi åtminstone övar mellan 4 och 5 gånger i veckan, följande rutin med övningar för att sänka magen hemma i cirka 45 minuter:

• Ligga på en matta och leta upp händerna under skinkorna. Lägg sedan dina ben ihop och med fötterna på spetsen måste du höja dem från topp till botten utan att röra marken. Gör 3 uppsättningar med 15 repetitioner.
• Hon ligger fortfarande på mattan på ryggen och med händerna under hennes skinkor. Nu tillbaka benen tillsammans och sträckt men den här gången höja dem för att göra en typ L. När du är i den positionen måste du höja höften med ett litet hopp. Gör 3 uppsättningar av 10 repetitioner av denna övning.
• Sätt dig i samma position som i föregående övning. Medan du håller dina ben upp kommer vi att göra crunches som försöker röra fötterna med våra händer. Varje gång du rör dina ben måste du sänka dina armar så att de sträcker sig i sidled. Gör 2 uppsättningar av 10 repetitioner.
• Placera dig själv som i den första träningen som vi har förklarat. Höj nu dina ben och gör motsatta cirklar med var och en på samma gång. Gör 3 uppsättningar med 15 repetitioner.
• Slutligen ligg ner och titta på mattan och vila på båda dina underarmar och spetsarna på båda fötterna. När du är i den positionen, höja din kropp och försök hålla 20-30 sekunder. Utför 2 uppsättningar 5 repetitioner genom att pausa 10-15 sekunder vid varje repetition och 1 minut på varje set.

Vi rekommenderar också denna övningsrutin för att minska midjan och buken.

Hem rättsmedel för att minska magen

Vi har redan sett grunderna om tips för kvinnor på hur man snabbt kan få buken att bli hemma . Men förutom mat och motion kan vi också prova några av följande hemmetoder för att sänka magen snabbare eftersom de hjälper till att påskynda förbränning av fett, eliminering av kvarhållna vätskor och därmed viktminskning. Det här är de som vi rekommenderar:

• Vatten med citron: dess rikedom i citronsyror ger det bantningsegenskaper som förbättrar vår metabolism och påskyndar förbränning av fetter. Blanda saften av 3 citroner med 1 glas varmt vatten och ta 1 kopp varje morgon fasta för att förbättra dess diuretiska effekter.
• Infusion av kanel och laurel: Om vi ​​blandar kanelens utmärkta fettförbränningsegenskaper med magdrift av laurel får vi en idealisk dryck för att förlora magefett. Koka i en kastrull med 2 koppar vatten 1 kanelsticka och 3 laurblad och låt det svalna. Ta 2 koppar av denna infusion (en i tom mage och en annan innan du går och lägger dig på natten).
• Grönt te: Den stora rikheten av grönt te i antioxidanter ger det utmärkt fettförbränning egenskaper. Du behöver bara värma en kopp vatten och låt en tepåse införa i 5 minuter. Drick denna infusion 2 gånger om dagen.
• Havrevatten: Denna spannmål har en rikedom i löslig fiber som hjälper till att förbättra intestinal transitering och påskynda förbränningen av bukfett. Blanda några skedar av havregrynflingor i en kopp vatten på natten och ta det nästa morgon fasta.