Försöker du gå ner i vikt och bli av med de extra punden? Om så är fallet, finns det inget mer effektivt än att följa en diet som är låg i kalorier och balanserad som hjälper dig att hålla dig frisk hela tiden och komplettera det med självklart träningspraxis. Vid många tillfällen genomgår vi "mirakulösa" dieter eller radikala viktminskningsplaner som i slutändan inte ger de förväntade resultaten. Därför är det bäst att undvika dem och veta hur man identifierar vilka livsmedel och näringsämnen som effektivt och hälsosamt kan hjälpa oss att gå ner i vikt. Var uppmärksam på listan över livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt som vi visar dig i den här artikeln och inkludera dem i din kost så snart som möjligt.

Du kan också vara intresserad: Mat som hjälper till att minska magen. Steg att följa: 1

Bland de bästa matvarorna för att gå ner i vikt och minska åtgärderna effektivt hittar vi de som kallas naturliga diuretika . Dessa är utmärkta för att bekämpa vätskeretention och underlätta utstötningen av toxiner, de bidrar till att öka mängden vatten och natrium som kroppen släpper ur urinen. I många tillfällen är ackumulering av vätskor en av de främsta orsakerna till övervikt, så att deras konsumtion är perfekt för att gynna förlusten av dessa extra kilo.

Några av de livsmedel som betraktas som otroliga diuretika är: vattenmelon, ananas, blåbär, päron, melon, citrus, tomat, gurka, kronärtskocka, sallad, kål, sparris, äppelcidervinäger, grönt te och havre.

2

Å andra sidan kan vi också prata om termogena matar, vilka är namngivna eftersom de hjälper till att öka kroppens inre värme och påskynda ämnesomsättningen och därför påskynda förbränningen av fett. Bland de termogena livsmedel som är bra alternativ för att gå ner i vikt, kan du bland annat grönt te, vitt te, ingefära, proteinfood, fisk rik på omega 3 (lax, tonfisk, sill, etc.), kanel och cayennepeppar .

3

För att minska mängden mat som ätits under dagen och göra målet att gå ner i vikt, kan du också försöka minska din aptit genom att äta några av de bästa tillfredsställande livsmedel som finns. Dessa typer av livsmedel fungerar som kraftiga hämmare av hunger och får dig att känna full mage under mycket längre tid.

Några av de bästa tillfredsställande matvaror som du kan äta är: avokado, äpple, päron, tomat, sallad, kål, svamp, ägg (tillag kokt), havre och fullkorn, nötter, potatis, pasta, vitost.

4

Vi hittar också vissa livsmedel som fungerar som kraftfulla naturliga fettbrännare, och det blir en stor hjälp att bli av med framförallt det fett som ackumuleras i bukområdet och det är så svårt att eliminera. Det mest effektiva för detta är livsmedel som: äpple, ananas, röda frukter, avokado, tomat, selleri, kronärtskocka och havre.

Om du är intresserad av att förlora magen, kom ihåg att förutom en diet som är låg i kalorier och hälsosam, bör du regelbundet träna och motionera genom att dricka mycket vatten och vätskor som juice eller infusioner under dagen. I följande artikel kan du se vad som är de bästa infusionerna för att minska bukfett.

5

Förutom alla de banta livsmedel som redan nämnts kan du inte glömma de som innehåller fibrer, ett väsentligt näringsämne för att förbättra tarmtransitering, underlätta utstötningen av toxiner och göra processen för absorption av fetter och sockerar ske långsammare . Så din diet bör också omfatta: majs, baljväxter, brunt ris, gröna bladgrönsaker, frukter som avokado, päron, kokosnöt eller hallon, nötter.

tips

• Konsultera en nutritionist den mest lämpliga kosten för att välja mat som hjälper dig att gå ner i vikt.