Tänkande metoden har blivit ett av de mest populära alternativen i Spanien för att gå ner i vikt. Det är en plan som föreslår inte bara matlösningar för att förlora de extra kilo men erbjuder också coaching och psykologisk rådgivning för att skapa ett bättre förhållande med mat, allt för att bibehålla önskad vikt att undvika yo-yo dieter. I .com förklarar vi hur diettänkandet är och dess fördelar.

Du kan också vara intresserad: Hur man gör NASA-kosten Steg att följa: 1

Dieten tänkande är en metod som skapats och utvecklats av den spanska Diego de Olmedilla, som efter att ha gjort flera dieter under hela sitt liv lyckades äntat gå ner i vikt och kombinera en hälsosam kost med motion, motivation och psykologi för att förbättra vårt förhållande med mat och Hjälp oss att hålla oss friska och till önskad vikt.

2

Tänkningsmetoden är ett bra alternativ för de människor som är medvetna om att deras förhållande till mat inte är det mest gynnsamma. De som är överviktiga genom att äta ängsligt, genom att göra det på ett oorganiserat, tvångsmässigt eller rikligt sätt, eller de människor som hittar i maten tillflykt och lösning på alla sina problem, kan dra nytta av denna diet.

3

Men hur är diettänkande? Denna matmetod är baserad på fyra pelare:

• En balanserad näring baserad på Medelhavet kost, med färska och säsongsbetonade frukter och grönsaker, äter i kontrollerade delar men fem gånger om dagen och kontrollerar alltid överflöd av fett och olja i våra måltider. Att äta hälsosamt och undvika överskott är grundläggande nycklar i denna plan.
• Medicinsk uppföljning för att noga utvärdera patientens framsteg
• Psykologisk vägledning för att arbeta med vårt förhållande till mat
• Fysisk träning, nödvändig för ett hälsosamt liv

Det är en helt personlig plan och anpassad till varje patients behov, som alltid är olika.

4

Tänkningsmetoden består av fyra faser:

• Viktminskningen, där patienten börjar upptäcka nycklarna för att minska och bibehålla sin vikt
• Konsolideringen, när vi ska nå målet att nå den idealiska vikten
• Underhållet, som varar mellan två och tre månader och där du lär dig att inkludera alla livsmedel i vår kost, även den skadliga, att leva med dem i harmoni

5

Genomförandet av metodtänkandet lovar, enligt skaparen Diego de Olmedilla, att det inte kommer någon återfall eller återhämtningseffekt eftersom det inte bara fungerar viktminskningen genom en hälsosam diet utan även den psykologiska aspekten som är involverad i överskott av kilo och vår form skadligt att äta. Integrationen utöver övning och psykologisk rådgivning bidrar till att öka förtroendet för framgången med denna plan.