När du väljer en diet att gå ner i vikt är det viktigt att veta vilka typer av kost och välj den som bäst passar oss och våra mål. En diet som diskuteras mycket på senare tid är kosten av intermittent fastande eller diet 5: 2, där 2 dagar i veckan en snabb utförs och de återstående 5 dagarna kan äta alla typer av mat. I denna artikel förklarar vi mer detaljerat vad som är kosten av intermittent fastande.
Dieten av intermittent fasta har skapats av Dr. Michael Mosley, en engelsk läkare som undersökte en regim för att gå ner i vikt snabbt, som även har publicerat en dokumentär och en bok om denna diet.
2Denna diet kallas också dieten 5: 2, eftersom den är baserad på det faktum att kaloriförbrukningen under två dagar i veckan är begränsad, medan de andra fem dagarna är det möjligt att äta normalt.
3På så sätt kan de två dagarna av fasta endast äta 600 kalorier när det gäller män och 500 hos kvinnor, medan resten av veckan kan du äta alla typer av mat. De näringsspecialister som är positiva till denna regim argumenterar för att flexibiliteten och permissiviteten av intermittent fasta undertrycker känslan av att vara på en diet.
På samma sätt försäkrar de sig att den fasta kosten hjälper till att gå ner i vikt, eftersom halterna av hormonet IGF-1, som har anaboliska effekter och kan öka risken för celldelningar, såsom cancer, reduceras . Därför är den fasta kosten relaterad till minskningen av risken för allvarliga sjukdomar.
5Vi kan inte heller glömma att, liksom någon diet, kan kosten av intermittent fastande innebära negativa effekter för människokroppen om den inte är korrekt. Detektorer av denna diet varnar för att 5: 2-kosten kan orsaka hypoglykemi, matsmältningsbesvär eller förstoppning, särskilt i fall där vattenförbrukningen inte ökar under fasta dagar.
Om du vill gå på en diet och starta den fasta kosten, är det viktigt att du konsulterar din läkare eller nutritionist på förhand så att han kan ge dig råd och ange om det är lämpligt för din hälsa.
Lämna Din Kommentar