Cellulit eller apelsinskal är ett typiskt kvinnligt tillstånd som uppträder vanligare i vissa delar av kroppen, som skinkorna, höfterna och låren på grund av ackumulering av fettavlagringar . Att minska celluliter och visa en fastare och vackrare hud är möjlig om vi tar hand om oss själva efter en hälsosam diet och utför motion . Specifikt, denna artikel ägnar vi för att visa dig vilka är de bästa övningarna för att bekämpa celluliter . Fortsätt och sätt dem i praktiken och farväl till den fula celluliten!

Du kanske också är intresserad av: De bästa infusionerna för att minska celluliter Steg att följa: 1

Aerob träning Att utföra aerob träning är ett utmärkt sätt att bekämpa celluliter, eftersom denna fysiska modalitet använder kroppsfett som huvud energi, vilket ger en snabbare viktminskning och minskar lokaliserat fett.

Några bra aerob träning kan omfatta gå, springa, simma, cykla och till och med göra dem i gymmet gör spinning, aerob steg eller på löpband, rodd, stationära cyklar och elliptiska etc. Dessa är de bästa övningarna för att bränna överflödigt fett och bli av med celluliter.

2

Men för att få bra resultat är det nödvändigt att kombinera de aeroba sessionerna med en muskel toning träning . Det här är att göra ansträngning med de delar av vår kropp som har celluliter och därmed agera direkt mot fett i dessa områden. Nedan visar vi några enkla toningövningar för att bekämpa celluliter som du kan utföra hemma på ett bekvämt sätt.

3

Knäböj. De klassiska squatsna är fortfarande bra övningar när det gäller toning muskler och kämpar celluliter. Först, stå upp med rygg rakt och fötterna något ifrån varandra och i axelhöjd. Nu, böj långsamt knäna tills dina lår är parallella med golvet. Det är viktigt att hålla ryggen rak under träning.

4

Benlift från marken. Detta är en av de bästa övningarna för att tona din skinkor och lår. Placera dig själv på golvet i ett fyrhjulet läge som ligger på dina underarmer och knän. Höj nu ett ben som sträcker det till höjden på höfterna. Håll läget i några sekunder och återgå till startpositionen. Du kan utföra denna övning mellan 12 och 15 gånger med varje ben.

5

Flexa benen. En annan bra övning för att bekämpa celluliter är att göra en halva knäböjning med varje ben. Stå med ryggen rakt och med ett ben framför den andra, böj sedan dem lite.

6

Abductors och glutes. Öva denna övning särskilt för att stärka borttagarna och skinkorna och bli av med celluliten i dessa områden. Ligga på golvet på ryggen med benen böjda och fötterna på marken. Nu, höja dina höfter som höjer upp stammen och kontraherar gluten.

7

För att bekämpa celluliter och märka effekterna av motion på vår hud är det viktigt att vara konstant i vår träningsrutin och kombinera den med en bra diet. Detta är det mest effektiva och hälsosamma sättet att eliminera celluliter och lokaliserad fett.