När du är en idrottsman, speciellt om du är konkurrenskraftig eller elit, blir sport en grundläggande del av ditt liv och du kan inte spendera en dag utan att förstå din passion. Utseendet på en idrottsskada kan vara traumatisk och orsaka allvarliga psykiska problem för idrottaren, särskilt om han måste spendera lite tid utan träning eller ut ur tävlingar. Vi förstår vad du går igenom och vi ger dig några tips så att du kan upptäcka hur man kan övervinna en sportskada .

Du kanske också är intresserad av: Hur man undviker skador i gymmet. Steg att följa: 1

En av de viktigaste sakerna du måste göra efter att ha lidit skadan, och efter att ha gått till läkare eller sjukhus, är att bli medveten om situationen . Acceptera att du har en skada och konsekvenserna det kommer att ha inom en snar framtid, kanske inte kunna delta i en tävling eller match.

2

Beroende på skadan borde du stanna några dagar, några veckor eller månader i vila och följa doktors specifikationer tills du återhämtar dig och har full kapacitet. Inse att om du är del av ett lag och du inte är väl läkt skadar du inte bara dig själv och provar en oåterkallelig skada, men hela ditt lag.

Försök inte träna igen om du inte är 100% säker på att du kan göra det som du gjorde tidigare.

3

När acceptansfasen av problemet har gått, kommer fasen för rehabilitering eller vila . Om du skickas till en fysioterapeut eller rehabilitering måste du följa specifikationerna för proffsen noggrant, eftersom de kommer att vara mycket viktiga för en korrekt återhämtning. Utför dina indikationer även om det är svårt att göra vissa övningar och om smärtan är mycket akut, diskutera det med fysioterapeuten och läkaren för att ändra övningstypen.

4

Kom inte över rädsla, många idrottare har en dålig återhämtning eller slutar direkt göra sporten för rädsla för att bli skadad igen. Om du har följt vad som fastställs av din läkare, behöver du inte oroa dig. Om du känner dig överväldigad vid något tillfälle, tveka inte att konsultera en idrottspsykolog, som är specialister på ämnet och hjälpa idrottare mycket efter en traumatisk skada. Falla inte i depression, du kan övervinna det .

5

Lär dig av misstag . Gör inte plötsliga rörelser i början men du måste börja känna din kropp, veta hur långt du kan nå och vilka rörelser du inte bör göra under några omständigheter. Du kommer att se hur med övning och uthållighet du kommer att vara som innan du hade skadan och du kommer också att ha lärt dig en viktig lektion för livet: du kan allt du vill göra.