Ketosis är en sjukdom mer och mer vanlig i näringsvärlden. Det förekommer hos personer som följer en farlig diet för att gå ner i vikt på kort tid utan att ta hänsyn till deras fysiska egenskaper eller deras medicinska omständigheter. De så kallade mirakeldieterna är farliga på näringsnivå, vilket indikeras av proffs, eftersom de kan äventyra vår hälsa . Ketosis är en av de metaboliska förändringar som dessa dieter producerar i vår kropp, speciellt om det är en högprotein diet. Om du vill veta hur man förhindrar ketos, läs noggrant den här artikeln i .com vi ställer till ditt förfogande. Följ dessa tips och varningar för att inte riskera din hälsa.

Du kan också vara intresserad: Hur många kalorier har gazpacho? Steg att följa: 1

Konsultera en nutritionist . Innan du börjar en diet, gå till en professionell. Han kommer att ge dig riktiga riktlinjer för att förlora den vikt du vill ha, med hänsyn till dina personliga medicinska omständigheter, din konstitution och kilo du vill förlora.

2

Gör inte en diet på egen hand. Det bästa sättet att leva friskt är att bibehålla en balanserad kost rik på alla livsmedel, förutom sport och måttlig träning . Börja inte med en diet på egen hand eller ta bantningstillsatser utan din läkares recept. Det första är din hälsa.

3

Mirakel dieter gör din kropp brinna fett, eftersom de hävdar att proteinförbrukningen är hög. Ketos är en process där toxiner genereras som måste elimineras. Njurarna är ett av de organ som kan drabbas mest av denna sjukdom.

4

Vi påminner dig om symptomen på ketos, för att hjälpa dig att identifiera sjukdomen om din kropp förändras. Du kommer att märka förlust av aptit, liksom huvudvärk och illamående. Du kan också drabbas av kronisk trötthet och generell sjukdom, som vi upplever när vi lider av influensa eller är sjuka. Om du märker några av dessa symptom, gå till en specialist.

5

För att förhindra ketos i din kost rekommenderar vi att du följer en diet med balanserad viktminskning . Kom ihåg att din kropp behöver alla näringsämnen som är nödvändiga för att fungera. Om du vill minska kalorierna för att gå ner i vikt måste du följa en jämnare kost. Först då kommer du att uppnå båda målen. Alltid gå till en certifierad nutritionist .

6

Det värsta du kan göra är att du är tvungen att gå ner i vikt, tror att det är något mentalt att gå ner i vikt. Om du följer en hälsosam, varierad och balanserad kost och utför måttlig träning, kommer du lättare att gå ner i vikt. Kanske tar det lite mer tid, men med uthållighet, ansträngning och tålamod kommer du att uppnå ditt mål.

7

Kom ihåg: högprotein dieter kan också ge en rebound eller yo-yo effekt, vilket innebär att lämna dem på sidan kan orsaka att vår vikt ökar så fort som det förlorades. Dessa förändringar i vår ämnesomsättning riskerar vår hälsa, varför det är bekvämt att undvika dem.

8

Konsumera korn som brunt ris, helvete och hela havre. Undvik vita livsmedel. Hela korn har högre fiberhalt, vilket gör att du känner dig snabbare och blir långsammare socker.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.