Det är sant att att ta en hälsosam kost du måste ta, dagligen, frukt och grönsaker eftersom de är matgrupper som är fulla av näringsämnen och vitaminer. Men om du vill gå ner i vikt bör du veta att det finns några frukter som rekommenderas mer än andra på grund av deras kaloriinnehåll. I den här artikeln kommer vi att ta reda på vilka frukter med fler kalorier, så att du har i åtanke vad som är bättre än gränser i din kost när du vill gå ner i vikt.

Du kanske också är intresserad: Vad är frukterna med mer socker? Steg att följa: 1

Av alla frukter som finns finns kokosnoten den som innehåller de mest kalorierna eftersom för varje 100 gram du dricker äter du 230 kcal och dessutom är den också hög i fett (36 gram per 100 gram). Så om du vill gå ner i vikt borde du undvika att äta denna frukt och välja andra alternativ mycket lättare som du kan upptäcka i artikeln där vi detaljerar de frukter som är minst gödsel.

2

Den andra frukten som mest fett är datumet . Tänk på att för varje 100 gram tar du 270 kcal men det är inte allt: datumet verkar som ett aptitstimulans som gör att du har mer önskan att äta, något helt avskräckt om du vill gå ner i vikt.

Men människor som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt kan hitta datumen det bästa alternativet för att få lite vikt och dessutom att känna hur deras aptit öppnas naturligt. Om det här är ditt fall rekommenderar vi att du läser vår artikel om hälsovårdsökning.

3

En annan frukt med många kalorier är avokado, som emellertid innehåller mycket lite socker. Även om det är mycket kaloriskt, är sanningen att det är en matrik rik på fettsyror som klarar av att reglera kolesterol och förbättra vår kardiovaskulära hälsa. Men med tanke på ditt bidrag i kalorier (för varje 100 gram vi konsumerar 232 kcal) rekommenderas att du reglerar din konsumtion och att du begränsar det om du vill gå ner i vikt.

4

Sopsop eller Custard äpple är också en annan frukt som är bättre än att begränsa din konsumtion om du vill gå ner i vikt. Anledningen är att för varje bit du tar, introducerar du 160 kalorier i din kropp, en ganska hög andel om du vill begränsa de kalorier som tas dagligen.

Men denna frukt är rik på acetogeniner, en egenskap som kan hjälpa till att hämma tillväxten av tumörer och cancerceller. När du avslutar din diet rekommenderas det att du tar det sporadiskt och därmed kan du dra nytta av fördelarna .

5

Bland frukterna med fler kalorier ingår även druvor, en frukt som för varje 100 gram tar 90 kalorier. Hur som helst är det en av huvudingredienserna som hjälper till att avgifta kroppen och rekommenderas starkt för att förebygga sjukdomar som högt blodtryck eller hjärtattacker. Hur som helst, och på grund av dess höga kalorier, är det avskräckt om du vill gå ner i vikt.

6

Vi fortsätter denna lista som nämner banan, en frukt som också har ett högt kaloriinnehåll (sedan för 100 gram tar du 85 kalorier) och det bör därför undvikas om det du söker är att gå ner i vikt. Men denna frukt är rik på kalium, ett mineral som bidrar till att regenerera musklerna, så det rekommenderas starkt för idrottare förutom att få för att undvika kramper.

7

En annan frukt att undvika om du vill gå ner i vikt är mango . Även om kalorierna bidrar är mycket lägre än de första matvarorna på listan, är sanningen att det också har en stor mängd: 73 kalorier per 100 gram. För att ge dig en idé har vattenmelon 30 kalorier per 100 gram.

Även om det är mycket kaloriskt, rekommenderas mango starkt att introducera det i kosten eftersom det innehåller en stor mängd vitamin C och därför fungerar som en naturlig antioxidant. Vi rekommenderar dock att du börjar ta den när du har den önskade vikten.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.