Vår metabolism är ansvarig för att omvandla fettet av maten vi äter till energi för att kunna fortsätta dagligen. Men ibland, på grund av vår livsstil eller en ohälsosam diet börjar metabolismens arbete långsammare och därför kan upprätthållandet av en hälsosam vikt bli mer komplicerad. Det är också sant att vi ibland inte har tillräckligt med tid att följa en balanserad kost så att vår ämnesomsättning fungerar korrekt. Därför lär vi dig hur du ska påskynda ämnesomsättningen på natten genom mycket enkla och hälsosamma riktlinjer som förutom att sätta vår kropp i drift hjälper dig att få ett hälsosammare liv.

Du kan också vara intresserad: Att påskynda den basala ämnesomsättningen för att gå ner i vikt

Välj din middag väl

Det finns populära övertygelser, som att skida middag för att gå ner i vikt, att det enda de gör är obalans i vår kropp. En hälsosam och balanserad middag kan vara mycket viktigt för att vår ämnesomsättning ska fungera snabbare när vi vilar. För detta finns det vissa livsmedel som hjälper bränna fett under natten. Du kan inkludera i din kost för att påskynda ämnesomsättningen medan vi sover några av dessa livsmedel:

• Kycklingbröst: Det är en källa till protein som förutom att accelerera ämnesomsättningen, är mycket låg i fett och kalorier.
• Hot paprika: chili eller cayennepeppar är kraftfulla antioxidanter som stimulerar förbränning av fetter i kroppen.
• Rödbeta: Det är en grönsak med diuretika egenskaper, accelererar förbränning av fetter och uppfyller din aptit.
• Selleri: är en mat som helt består av vatten som underlättar matsmältningen och med höga diuretiska egenskaper.
• Kummel: Det är en vit fisk med mycket låg fetthalt och rik på proteiner och i omega 3 som hjälper dig att aktivera ämnesomsättningen.

Dessa livsmedel, förutom att hjälpa oss att påskynda metabolismen under nattens vila, är enkla och snabba att laga mat. Vi måste emellertid också ta hänsyn till andra aspekter så att vår middag är balanserad.

Rekommendationer för en hälsosam middag

Det här är några tips som vi rekommenderar att du följer så att din middag är hälsosam och balanserad och sålunda kan du påskynda din ämnesomsättning medan du vilar :

1. Middag, om möjligt, två timmar före sänggåendet för att underlätta matsmältningen och sova bättre.
2. Inga "lätta" middagar som en skål med spannmål eller en fruktsedel eftersom de är matrika med sockerarter.
3. Middag ska vara den femte måltiden på dagen och den med minsta kalorier.
4. Undvik krydda disken med salt eftersom det ger vätskeretention. Du kan använda citronsaft eller peppar, två livsmedel med antioxidantegenskaper.
5. Det är bekvämt att grönsaker konsumerar dem råa eftersom de under matlagningen förlorar många av sina matsmältningsegenskaper.

Förbered din kropp för en bra vila

Vila rätt under natten hjälper oss också att påskynda metabolismen. Trots att vi sover, fortsätter vår ämnesomsättning att fungera och fortsätter att rensa vår kropp av toxiner, men långsammare. Det är därför det är viktigt att sova bra för att inte sakta ner mer än det ska fungera och generera negativa effekter på vår hälsa som kan förhindra oss från en balanserad viktminskning. Därför är det viktigt att du försöker följa dessa rekommendationer.

• Att gå i en halvtimme kan hjälpa dig att hålla din ämnesomsättning aktiv och för att frigöra den stress som orsakas under dagen. Försök att göra det varje dag.
• Förbered ett bad med badsalter och fördjupa dig i den i en halvtimme. Detta hjälper oss att slappna av och släppa ut gifter.
• Om du inte har ett badkar, ta en varm dusch för en god natts sömn.
• Håll ditt sovrum med en lämplig temperatur (mellan 20ºC och 24ºC) och undvik att ha för mycket ljus för att sova bättre.

Teet av rosor, en stor allierad för natten

Rose tea är ett lite känt naturmedel men det kan ha stora fördelar för vår hälsa. Bland de olika funktionerna och egenskaperna kan vi markera följande:

• Till skillnad från andra infusioner innehåller rognete ingen stimulans, vilket gör det till ett utmärkt botemedel att konsumera efter middagen.
• Det är mycket rikt på antioxidanter, egendom som hjälper oss att aktivera ämnesomsättningen, bränna mer fett och bättre matsmältning.
• Dessa antioxidantegenskaper hjälper oss också mot åldrandet av huden och att verka mot fria radikaler.
• Det har depurativa egenskaper, det vill säga eliminerar toxiner, och kan fungera som en naturlig laxermedel.

Rose kronblad kan hittas i någon herbalist. För att denna infusion ska få den effekt som krävs, bör du konsumera den varje dag efter middagen . Dessutom är det nödvändigt att låta infusionen stå i mycket varmt vatten under 5-10 minuter före konsumtionen under beredningen.

Om du haft det med att veta hur du påskyndar din ämnesomsättning på natten, kommer du säkert också att vara intresserad av att veta hur man får mat för att bränna fett.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.