Om du har frågat dig själv vad är kramperna i dina fötter, har du säkert känt något som punkteringar i detta område. Detta obehag kan variera i intensitet, visas i några minuter och försvinner, och kan åtföljas av andra symtom som förbränning.
I princip svarar kramperna i fötterna på förhållanden som inte är allvarliga, men vi måste vara varna om smärtan är mycket intensiv eller permanent. Detta symptom orsakas av en spänning i områdets muskler och kan påverka en eller flera muskler. Därefter kommer vi att förklara orsakerna som svarar på frågan "Varför får jag kramper i mina fötter", liksom ger några lösningar för att lindra dessa obehag.
Kramper i fötter och ben på grund av dålig cirkulation
När vi antar vissa hållningar, till exempel när vi sitter ett tag, kan blodcirkulationen hindras genom att kramper uppstår i fötterna. Först bör detta inte vara ett problem att oroa sig för, eftersom det är tillräckligt att man löser upp det för att man ska dricka vatten eller gå på toaletten.
Om du får kramper i fötterna under lång tid eller om smärtan är mycket akut är det möjligt att det är ett problem med permanent cirkulation. Människor med åderbråck eller de som inte utför fysisk aktivitet är mest sannolikt att drabbas av dessa orsaker.
Du kan också ta reda på hur du förbättrar dålig blodcirkulation.
Kramper i fotsulan på grund av fysisk aktivitet
En annan orsak till fotkramper har nyligen gjort fysisk aktivitet, särskilt hos personer som inte är vana vid sport, som inte har sträckt eller har gjort hårt arbete, kan kramper vara ett symptom på detta muskulärt arbete. Dessutom kan kramper i dessa fall åtföljas av muskelspasmer och brännande.
Tänk på att du inte behöver gå till gymmet för att detta ska ske; Långa promenader, särskilt på hårda ytor som asfalt, eller till och med gör hushållssysslor kan utlösa fotkramper.
Uppvärmning innan du kör eller gör något arbete som kräver fysisk ansträngning är det bästa alternativet för att förhindra att dessa obehag uppträder. Kom också ihåg att det också är lämpligt att sträcka i slutet av varje session.
Brist på hydratisering
Det kan vara en orsak för vilka fotkramper förbises, men det är viktigt att ta hänsyn till det, särskilt när man gör fysisk aktivitet. Dricksvatten under träning eller när man utför någon fysisk ansträngning är avgörande för att förhindra fotkramper. Kom ihåg att det rekommenderas att dricka minst 2 liter vatten om dagen så att kroppen är tillräckligt hydratiserad.
Om du inte konsumerar den nödvändiga mängden vatten kan du drabbas av kramper, särskilt efter träning. Det bästa alternativet är att dricka lite isotonisk dryck med kolhydrater och natrium, viktigt för att förhindra muskelmattor och kramper. Lär dig att förbereda hemlagade isotoniska drycker som du kan laga bekvämt hemifrån.
Kramper i fötterna och svagheten på grund av brist på kalium
Hypokalemi är en brist på kalium i blodet. De normala halterna av detta mineral är 3, 5 till 5, 3 mEq / L, så att en mängd lägre än detta kan leda till brist på kalium. Detta mineral ingriper i att nervsystemet fungerar ordentligt, och kramper i fötterna kan vara ett av symptomen. Detta händer för att kalium hjälper till med processen där musklerna samlas och slappnar av. I denna artikel kan du kolla vilka symptom som saknar kalium.
Andra orsaker till fotkramper
Ibland kan fotkramper orsakas av andra allvarligare problem som kräver mer akut medicinsk hjälp. Några av dessa orsaker är följande:
- Konsumera vissa mediciner
- Brist på vissa mineraler
- Kronisk njursjukdom
- Skador på ett eller flera nerver
- graviditet
- Multipel skleros
- Parkinsons sjukdom
Hem rättsmedel för fotkramper
Vad är bra för fotkramper? Sanningen är att beroende på orsaken som orsakar dessa obehag kommer det att krävas en annan behandling som läkaren bör överväga. Det finns dock några naturliga produkter som kan hjälpa till att lindra symptomen på fotkramper.
Äppelcidervinäger
Denna populära produkt har antiinflammatoriska egenskaper, så det kan vara särskilt effektivt när kramper inträffar som ett resultat av åderbråck eller andra inflammatoriska problem i blodkärlen. För att dra nytta av fördelarna med denna lösning behöver du bara blanda 2 matskedar äppelcidervinäger i vatten och drick två gånger om dagen . Dessutom, genom att konsumera denna hemmet botemedel kommer vi att konsumera kalium, vilket i sin tur kan vara användbart om krampen orsakas av ett underskott av detta mineral.
Eteriska oljor
De eteriska oljorna är perfekta att applicera värme i det område där kramper inträffar. Med detta kan vi stimulera blodcirkulationen och underlätta desinfektion av blodkärl som kan orsaka obehag. Applicera en liten rosmarin eller eukalyptusolja till fötterna och massage i några minuter för att lindra kramper.
Hästkastanj
Det är ett utmärkt hemmedel för kramper för bland annat dess antiinflammatoriska, vasokonstrictor, diuretik och depurativ effekt. På så sätt förbättrar vi blodcirkulationen och minskar inflammation i kapillärerna. Vi kan köpa det på apotek eller herbalists och det bästa alternativet är att konsumera 500 mg om dagen när vi går upp.
Konsulera mer hemmet remedier för att lindra fotkramper.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar