Bland de symptom som kvinnor upplever under klimakteriet är heta blinkningar eller överdriven svettning som kan vara mer uttalad på natten. Den exakta orsaken till dessa heta blinkar är okänd, men det är normalt för dem att inträffa, eftersom det i detta skede finns en ökning av östrogen som ökar kroppstemperaturen till stor del. Om du letar efter naturliga lösningar som hjälper till att lindra heta blinkar i klimakteriet, i följande artikel erbjuder vi några väldigt användbara, vilket också hjälper dig att undvika att hetarna förekommer är vanliga.

Du kan också vara intresserad av: Hur man lindrar symtomen på klimakteriet Steg att ta: 1

Stress och spänning kan förvärra varma blixtar under klimakteriet och få dem att förekomma oftare. Det är därför att sätta i praktiken vissa naturläkemedel för att undvika att det är ett bra alternativ. För att lindra heta blinkar rekommenderas därför avslappningstekniker som yoga eller pilates, massage och nedsänkning av bad med varmt vatten.

Samtidigt med att heta blixtar, andas djupt och släpper långsamt luften i några minuter är något som hjälper dig att minska spänningen och förhindra att värmen ökar.

2

Att hålla sig väl hydrerade och dricka tillräckligt med vätskor under hela dagen är också en bra hjälp. Drick lite mycket kallt vatten när du går igenom en heta blixt för att lindra dig själv.

3

Glöm inte att hålla dig kall genom att använda lätta kläder och naturliga fibrer, helst inte öka din kroppstemperatur. Under den kalla årstiden rekommenderar vi att du klär i lager så att du enkelt kan ta bort kläderna. För att bekämpa nattvärmevärmen i klimakteriet bidrar det till att ventilera rummet, lämnar fönster öppna för dagen och använder ventilatorer om det behövs.

4

Det finns några örter och naturliga alternativ som indikeras som fördelaktiga för att lindra symtomen på klimakteriet, inklusive heta blinkningar och överdriven svettning under detta stadium. Bland dem är:

- Infusion av salvia

- Infusion av häxhasel

- Kvälls primrosolja

- Linfröolja

- Utdrag av humle och svart cohosh.

5

Omsorg för din kost och undvikande av stillasittande livsstil är hälsosamma vanor som hjälper dig att bekämpa heta blinkar under klimakteriet . Framför allt rekommenderas att middagar är lätta och följ en medelhavsdiet där det saknas ingredienser som grönsaker, baljväxter, frukt, fisk, spannmål och olivolja.

6

Det har visat sig att soja är en utmärkt mat för att minska intensiteten och frekvensen av heta blinkar i klimakteriet. Tveka därför inte att införliva denna ingrediens i din kost i någon av dess presentationer, antingen genom soja yoghurt, sojamjölk, sojamjöl, sojabönor, etc. Vi uppmanar dig att konsultera artikeln Hur man lagar soja och ser olika alternativ.

7

Missa inte artikeln Hur man behandlar symtomen på klimakteriet med hemmet och förbättrar ditt välbefinnande och livskvalitet i detta specifika skede av kvinnor.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.