Amning är en mycket viktig period för både mamma och barn. I detta skede tar barnet alla de näringsämnen han behöver från sin mammas mjölk, så det är nödvändigt att du tar hand om din kost, som under graviditeten, för att garantera din hälsa. Även om du i allmänhet kan äta regelbundet är det viktigt att ta hänsyn till några rekommendationer om mat och dryck som bör undvikas. Det är därför i .com vi förklarar vad du inte kan äta under amning för att garantera hälsan hos båda.
Överflödig choklad
Choklad är utsökt och för många mödrar är det en favorit efterrätt. Men vi får inte glömma att det är en mycket stimulerande mat som även innehåller koffein och i de flesta fall helmjölk, så det blir ett alternativ som kan orsaka allergiska reaktioner hos barnet om de konsumeras i överskott. Det kan också generera obehag och obehag hos barnet, så det rekommenderas att inte missbruka deras intag.
Fisk rik på kvicksilver
Som med att äta under graviditeten rekommenderas fiskintag, särskilt de med omega 3 essentiella fettsyror, såsom lax eller torsk. Fisk som är rik på kvicksilver som vit och röd tonfisk, kejsare, grouper eller havsabborre finns på listan över livsmedel som du inte kan äta under amning, eftersom de kan vara föroreningar för barnet, som påverkar deras hälsa.
Även om vissa experter rekommenderar att man inte överstiger 170 gram per vecka av denna typ av fisk, rekommenderar andra att man undviker dem helt och hållet.
Drycker med överflödig koffein
Två koppar kaffe per dag får inte ha någon effekt på din baby, men kan övergå i att dricka koffeinfria drycker, inklusive läsk, energidrycker och chokladdrycker, kan göra barnet irriterat och upprörd efter tar eftersom det är viktiga stimulanser.
Det är bäst att måtta din konsumtion under amning för att säkerställa barnets välbefinnande.
alkohol
Liksom allt vi äter och dricker, är alkohol också närvarande i bröstmjölk, och fortsätter även 4 timmar efter att vi intagit den. Det rekommenderas inte att dricka under amning, eftersom detta kan påverka din förmåga att producera mjölk, förutom att barnet blir yr, blir irriterande eller få mindre vila.
Om du bestämmer dig för att ta en drink ibland, borde du helst dricka mjölk innan du gör det om ditt barn känner sig hungrig i en tid mycket nära att dricka. Det är också lämpligt att inte amma till minst 2 timmar efter att ha druckit.
Några livsmedel som kan orsaka gas till barnet
Under amningen är det viktigt att ha en balanserad kost rik på frukt och grönsaker, så att barnet börjar experimentera med nya smaker, som långsamt ökar sin smak när det är dags att konsumera fasta ämnen. Det är dock möjligt att vissa livsmedel ökar kolik i barnet och orsakar mer gas. Andra förändrar smaken av mjölk, vilket kan göra att barnet inte vill ta det.
Rekommendationen är att konsumera dessa livsmedel i måttlighet :
- Kål och blomkål
- broccoli
- Hela mjölk
- sparris
- lök
- vitlök
- kål
- kronärtskocka
- citrus
- Legumes som kikärter och bönor
Vad sägs om mycket kryddat mat?
Vissa människor indikerar att under amningen är det inte tillrådligt att konsumera kryddig eller kryddig mat eftersom de kan påverka barnet, men du vet inte hur barnet kommer reagera tills du gör testet. Om när du äter något med många kryddor eller kryddiga anteckningar, att din lilla en är irriterad eller inte vill konsumera mjölk, är det bäst att mildra intaget av denna typ av rätter. Men om däremot ingenting händer, så kan du fortsätta att konsumera dem utan att överskrida.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar