Arbeta, hem, konton, barn, vänner, din partner, din familj, tid. Alla dessa saker kan generera stress och dekompensera hela vårt system . Nyckeln till att kunna hantera allt samtidigt och inte kollapsa är att lära sig att slappna av. Avkoppling kan vara en nyckel för att upprätthålla balansen mellan din mentala, fysiska och emotionella hälsa. I den här artikeln lär vi dig hur du lär dig att slappna av med små förändringar i ditt vardag.

Du kanske också är intresserad av: Hur man slappnar av Steg att följa: 1

Prioritera träning. Vi vet redan att motion är nödvändig för din kroppsliga hälsa, det vi måste komma ihåg är att det är lika viktigt för mental hälsa. Oavsett huruvida det går, går, gör yoga, dansar eller i en aerobicsklass gör det möjligt för oss att släppa ut problem som inte är så relevanta men som, på grund av stress, vi ger större betydelse än vad den har. Många gånger skjuter vi ut övningen och det blir något vi ska göra och inte något vi gör. Vi måste ge den den prioritering den behöver och programmera den som en viktig del av vår tid.

2

Visas. Sinnet är det mest kraftfulla vi har, med det kan vi komma ut ur stresszonen och resa till var vi är lyckligast eller var problemet upphör att existera. Hitta ett lugnt utrymme, sitta i en bekväm position, stäng dina ögon och gör en visualiseringsövning. Det kan vara på ett ställe som inspirerar dig lugn, eller en visualisering av en nära framtid där alla hinder är löst och du är rätt där du vill vara. Att utöva ditt sinne för att söka lugn hjälper dig att hantera angst och hålla dig lugn.

3

Skratt. Att hitta humor i saker gör att kroppen och sinnet slappnar av. Skrattar är själens mat, det är en frisättning av omedelbar spänning. Stick 5 minuter med en rolig video eller dela en rolig upplevelse med en partner och sluta inte. Låt skrattet ta tag i dig och du kommer att se att efter skrattet kommer du att känna omedelbar lättnad. Letar efter humor i ditt liv kommer att ta uppmärksamheten på dina problem och du öppnar vägen till mer glädje.

4

Justera din attityd och fokusera på nutiden. Vår inställning är ett val. Varje gång vi vaknar och börjar dagen väljer vi hur man står inför situationer. Du kan välja att se de positiva sakerna och få tillbaka de positiva tankarna som följer med eller du kan välja att se negativet och låta dig absorberas av de känslor som genererar mer stress. Försök att fokusera på vad som händer i nuet, att känna frisk luft, hur bra ditt arbete är och vad som är bra om dig. En attitydförändring är en av nycklarna för att slappna av och möta utmaningarna med bättre disposition.

5

Anslut med andra. Sök för att interagera med en annan person, visa kärlek till din hund eller krama en vän. Interaktioner hjälper oss att tänka bättre och hitta bättre lösningar mot hinder, ge oss ett annat perspektiv och många gånger behöver vi se det från utsidan för att förstå det bättre. Ring en vän, prata med din medarbetare, ta en kaffe med en vän som du har tid att se och prata om positiva saker i livet. Du kommer att se hur du kommer att känna dig mer avslappnad.

6

Ta en paus. 10 minuter kan göra skillnad. Gör dig själv en infusion av kamomill, leta efter en plats bort från din mobil eller dator och ta en paus. Ta ett djupt andetag och försök att rensa dina tankar. Lite varmt te och ett ögonblick ensam hjälper dig att återuppta den positiva attityden och hålla dig lugn.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Öva dessa tips varje dag!