Har du problem att sova bra och har problem med att sova? Detta är ett problem som drabbar många människor och bakom dig kan du hitta mycket olika orsaker, från stress, ångest och nervositet till flera villkor av olika slag. Det är viktigt att hitta den rätta lösningen på det här problemet för att få en bra vila och ha energi under hela dagen och därigenom klara av att möta alla dagliga uppgifter. Det finns goda naturliga allierade som kan förbättra sömnkvaliteten tack vare dess avkopplande och lugnande egenskaper, och en av dem är lavendel. Om du vill veta hur man använder lavendel för att sova, fortsätt läsa den här artikeln och upptäck alla detaljer.

Du kanske också är intresserad av: Hur slappna av innan du sover

Varför är lavendel bra för att sova?

Bland de bästa medicinska växterna att sova bra och främja sömn är lavendel i ett privilegierat läge. Detta beror på uppsättningen avslappnande, lugnande och antikonvulsiva egenskaper som den erbjuder när den används i sina olika presentationer.

Å ena sidan har det ett stort antal aktiva ingredienser (över 20) som är idealiska för att bekämpa sömnlöshet och hjälpa kroppen att slappna av i slutet av dagen och vila under natten reparera. Några av dessa principer är följande: borneol, isoborneol, caryofyllen, limonen, geraniole, eugenol, coumariner etc. Denna unika komposition har gjort lavendel en av de mest medicinskt rekommenderade naturläkemedel för de patienter som har svårt att sova och inte somna själv.

Å andra sidan ger lavendelen en behaglig doft som berusar sinnena och fungerar som en naturlig avslappnande, eftersom den verkar på nervsystemet, minskar hjärtfrekvensen och blodtrycket. Efter användning uppnås fullständig avkoppling både fysiskt och mentalt som tillåter att lämna undan de bekymmer och spänningar som ackumuleras under dagen. För allt detta, förutom att vara utmärkt för att främja sömn, är det indikerat för fall av stress, depression, ångest, migrän, etc.

Om du vill upptäcka fler fördelar som dessa rekommenderar vi att du läser artikeln Vad är lavendelarnas egenskaper.

Sätt att använda lavendel för att sova

Det finns flera sätt att använda lavendel för att sova och bekämpa sömnlöshet effektivt och sedan visar vi dig som kan ge dig bättre resultat och hjälpa dig att njuta av en god natts sömn:

Infusion av lavendel

Infusionen som framställs med torkade lavendelblommor är perfekt för behandling av sömnlöshet, särskilt när detta är ett direkt resultat av stress, nervositet eller ångest. För att förbereda det hemma behöver du bara lägga till 1 liten sked av torkade lavendelblommor i en kopp kokande vatten, låt vätskan stå i ca 10 minuter täckt och slutligen spänning för att ta bort eventuella rester av löv som kan ha kvar.

Det är viktigt att märka de avslappnande och lugnande effekterna av lavendelinfusionen, ta en kopp på natten precis innan du lägger dig.

Lavendel eterisk olja

Lavendel eterisk olja är en av de mest värderade i aromaterapi och används ofta för att minska nivåerna av fysisk och emotionell stress, så dess användning är också ett bra botemedel att somna lättare och sova bra. Du kan använda den på något av följande sätt:

• Innan du lägger dig, häll några droppar lavendelolja på handflatan och gnugga kudden på sängen du ska vila på. Så när du lägger dig på det, kommer du att andas in i doften.
• För att slappna av alla kroppens muskler innan du går och lägger dig, kan du ta ett bad med varmt vatten som tidigare du har lagt till några droppar lavendelolja.

Denna olja kan köpas i butiker som specialiserat sig på försäljning av naturprodukter eller förbereda det själv hemma enligt stegen i artikeln. Hur man gör hemlagad lavendelolja.

Förutom de två formlerna ovan kan det också vara fördelaktigt att placera några torkade lavendelblommor direkt på sängbordet, lägga några redan gjorda påsar med lavendel under kudden eller använd en sovspray innehållande lavendel som huvudkomponent.

Kontraindikationer av lavendel

Som med någon terapeutisk växt eller naturlig produkt är det viktigt att i förväg se till att förbrukningen eller användningen av lavendel inte är kontraproduktiv för vår hälsotillstånd. I detta fall är kontraindikationerna av lavendel följande:

• Den essentiella oljan av lavendel är inte tillrådligt för patienter med neurologiska patologier, parkinsons, epilepsi, magsår, gastrit, kolit, irritabel tarm eller Crohns sjukdom.
• Under graviditeten och laktationsperioden.
• Barn under 2 år.
• Människor är överkänsliga mot ämnen som ingår i lavendelkompositionen.
• Användningen av eteriska oljor av lavendel bör inte missbrukas, eftersom de i överdrivna mängder kan orsaka allergier eller irritationer.

Andra tips att sova bra

• Skapa en rutin innan du lägger dig och undviker stimulerande aktiviteter som att titta på tv eller titta på din mobil.
• Ta en varm dryck eller en avkopplande infusion innan du lägger dig.
• Utför avslappningsövningar för att sova bra.
• Utför fysisk träning under dagen.
• Ha en bra vila, där det finns tystnad och lugn och en madrass av god kvalitet.
• Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker, särskilt på eftermiddagen eller kvällen.
• Spis lätt och inkludera ingredienser som främjar sömn, som de vi visar dig i artikeln Matar som hjälper dig att sova bättre.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.