Utseendet på sömnlöshet är ett av de vanligaste problemen hos kvinnor som går igenom klimakteriet. Denna närvaro är rotad i ett betydande antal patienter, så att deras sömnmängd reduceras; en begränsning som påverkar deras dagliga liv, vila och också sin sinnesstämning. Från .com förklarar vi hur man ska bekämpa sömnlöshet i klimakteriet så att du inte behöver påverkas av denna sjukdom.

Du kan också vara intresserad: Orsaker till sömnlöshet

Effekter av sömnlöshet

Klimakteriet är en period där oundvikliga förändringar förekommer i kvinnornas kropp. Men sömnlöshet och konsekvenserna som härrör från det borde inte vara en av dem.

Brist på sömn uppstår som ett resultat av förändringar, både fysiska och känslomässiga, som genererar klimakteriet, vilket innebär att du inte har tillräcklig vila . På samma sätt orsakar klimakteriet många gånger vakna i mitten av natten, som ett resultat av de fruktade heta fläckar som genereras av kroppen.

Den största negativa effekten av sömnlöshet under klimakteriet är emellertid irritationen som många kvinnor reproducerar. Detta är en följd av sömnbrist, vilket leder till låg humör och fortsatta humörsvängningar.

I denna artikel berättar vi orsakerna till sömnlöshet och i den här andra berättar vi hur man behandlar sömnlöshet.

Bekämpa sömnlöshet i klimakteriet

Även om det finns mycket forskning kring sömnlöshet under klimakteriet, är sanningen att det inte finns någon specifik orsak från vilken du kan behandla det. Om detta problem påverkar dig i överskott är det bäst att rådgöra med din läkare, som är mycket sannolikt att förskriva en behandling där du finner en anxiolytisk.

Men om du stöter på problemet oavbrutet är det bra att du vet att du kan bekämpa sömnlöshet genom det som kallas sömnhygien.

Sömnhygien

Sömnhygien avser en vana, en form av beteende där människan måste ta hand om sin dröm så att det ger tillräckligt med vila. För detta finns det olika metoder som hjälper kroppen att övervinna sömnlöshet, oavsett hormonprocessen där den är.

För det första är sömnhygien baserad på etablering av ordinarie timmar vid sänggåendet, såväl som att inte ta en tupplur och minimera konsumtionen av läskedrycker innan du lägger dig.

Som en andra relevant aspekt består sömnvård av att träna regelbundet, antingen i ett gym eller utomhus. Det bör inte nödvändigtvis vara en högintensiv aktivitet men enligt din fysiska konditionering.

Rekommendationer om sömnlöshet kvarstår

Om sömnlösheten fortsätter med övning av sömnhygien kan du prova lite naturlig botemedel. En av de mest använda är örtmedicin, som består av förbrukning av avslappnande infusioner. i visar vi dig de bästa infusionerna för ångest.

Du kan också utföra avslappningsövningar, antingen genom att gå till en specialist eller själv göra dem från böcker, videor och idéer du hittar online, i bokhandlar eller bibliotek. Yoga eller meditation är bra övningar som bidrar till avslappning av kroppen; i vi berättar hur du kan dra nytta av yoga och vad är fördelarna med meditation.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.