Vår dag är full av uppgifter som kräver vår uppmärksamhet och uppmuntran, men det är inte alltid möjligt att behålla maximal energi och disposition. Det sätt vi äter, den övning vi gör och vår attityd är väsentliga komponenter för att utföra en mer aktiv rutin, så i .com ger vi dig några nycklar för att upptäcka hur man matar sig själv för att få mer energi

Du kan också vara intresserad: 4 vitaminer för barn som hjälper dem att bli friskare. Steg att följa: 1

Konsumera fullkornspasta, detta komplexa kolhydrat omvandlas till glukos i kroppen för att användas som energi, därför är det en bra mat att hålla oss aktiva under dagen. Det bidrar också till intestinal transitering tack vare dess fiberinnehåll

2

Legumes som linser, sojabönor, ärter och kikärter är också en bra energikälla, liksom att vara mycket komplett mat eftersom de erbjuder en dos av proteiner, kolhydrater, fibrer och lipider

3

Bröd av fullkornsmjöl är en bra mat att vara aktiv, konsumeras vid frukost erbjuder en bra dos kolhydrater som hjälper oss att vakna och möta dagen med bättre disposition

4

Grönsaker som spenat, schweizisk chard, selleri eller kål är utmärkta källor till fibrer som tillgodoser aptiten och hjälper till att reglera intestinal transitering, förutom att ge ett gott proteinutbud som hjälper till att hålla oss mer aktiva under dagen

5

Grönsaker som morötter, betor, potatis eller kronärtskockor innehåller 5 till 10% kolhydrater och flera vitaminer, vilket gör dem till god mat för vår kropp tack vare deras dos av näringsämnen och energi

6

Hela korn, inklusive ris, ger en hel del fibrer och kolhydrater, vilket ger en del av den energi som behövs för dagen

7

Nötterna innehåller en betydande mängd vegetabilisk olja och bra fetter som fungerar som ett slags bränsle för kroppen, reducerar också dåligt kolesterol, blodtryck och skyddar vårt hjärta

8

Inkludera dessa livsmedel i dina måltider, håll en balanserad kost och öka din energi för att hantera dagliga problem

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.