![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/350/4-vitaminas-para-los-ni-os-que-les-ayudar-n-estar-m-s-sanos.jpg)
När barn växer och börjar lära sig alfabetet, informerar barnläkare och nutritionists att barn får de nödvändiga vitaminerna för att växa i god hälsa. Vitaminer är mycket viktiga för tillväxt, utveckling och för barn att växa friska och framför allt kan de hittas i mat. Men ibland kan du ordinera vissa tillägg, även om det bara kan anges och övervakas av din barnläkare och du bör aldrig missbruka dem.
Eftersom vi vill prata om några vitaminer som ditt barn inte kan missa för deras tillväxt, kommer vi därför att ge dig en lista med 4 vitaminer för barn som de kommer att bli starkare och friskare under deras tillväxtstadium.
Du kan också vara intresserad: Kontraindikationer av vitamin AVitamin A, en av de bästa vitaminerna för barn
Vitamin A främjar tillväxt och normal utveckling av barn, tar hand om huden, benen, ögonen och stärker också immunförsvaret. Innan du börjar ge tillägg till barn, försök att ha tillräckligt med vitaminer genom mat.
Var hittar du vitamin A? Vitamin A finns i mjölk, ost, ägg, gul och apelsingrönsaker (morötter, sötpotatis, pumpor) etc. Dessa livsmedel är ett bra exempel så att de inte saknar dina smås kost.
I vi ger dig en komplett lista över matrika rika på vitamin A.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/350/4-vitaminas-para-los-ni-os-que-les-ayudar-n-estar-m-s-sanos-2.jpg)
Vitamin B, perfekt för barn
Vitamin B är en hel familj av vitaminer, som är: B-B2, B3, B6 och B12. Dessa vitaminer hjälper metabolismen att producera energi och dessutom hjälpa cirkulations- och nervsystemet att fungera bra och vara hälsosamma. Dessa vitaminer är viktiga i alla barns kost.
Var hittar du vitamin B? Du hittar vitamin B i kött, kyckling, fisk, nötter, ägg, mjölk, ost, bönor och soja. Bland alla vitaminer är B12 en av de viktigaste för kroppen eftersom det ger oss många fördelar. I denna andra artikel upptäcker vi fördelarna med B12 för att du ska förstå betydelsen av detta näringsämne i vår kost.
Vitamin C
C-vitamin främjar sunda muskler, en bra bindväv och tar hand om tillståndet i huden genom att göra det starkt och se till att det är friskt och i gott skick. Huden är väsentlig för god tillväxt, dessutom är vitamin C också perfekt för att förhindra förkylning och upprätthålla ett starkare immunförsvar .
Var kan du hitta C-vitamin? Vitamin C finns i citrusfrukter, jordgubbar, kiwi, tomater och gröna grönsaker som spenat eller broccoli. I denna andra artikel upptäcker vi olika recept rik på vitamin C.
Vitamin D, viktigt för barn
D-vitamin främjar förstärkning av benen, bildandet av friska tänder och hjälper kroppen att bättre absorbera det kalcium som det intar från mat. Vitamin D är väsentligt för tillväxt och bör därför inte saknas i småbarnsdiet.
Var kan du hitta vitamin D? Du kan hitta vitamin D i mjölk, fet fisk som lax och makrill, men den bästa källan till vitamin D är utan tvekan solljus.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/350/4-vitaminas-para-los-ni-os-que-les-ayudar-n-estar-m-s-sanos-3.jpg)
Kalcium och järn, viktiga mineraler i barnets kost
Förutom de vitaminer som är viktiga för barn, är de mineraler som inte kan saknas för ett barn att växa friska och starka kalcium och järn. De är två viktiga mineraler för barn och de borde vara i kosten tillsammans med vitaminer.
- Kalcium hjälper benen att bli starkare när barnet växer. Bra kalciumkällor är mjölk, ost, yoghurt, tofu, apelsinjuice bekräftad med kalcium.
- Järn hjälper också till att bygga muskler och är viktigt för att blod ska vara i gott skick. Järnbrist är ett vanligt problem vid ungdomar, särskilt hos tjejer som börjar menstruera. Bra källor till järn innehåller rött kött, kalkon, fläsk, spenat, bönor och pommes frites.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar