Det finns många idrottare som tränar utomhus under hela året. Denna grupp ackumulerar många timmar med sol exponering och ibland utan att vidta nödvändiga åtgärder, så de blir en grupp som riskerar hudcancer. Det är viktigt att lämpliga fotskyddsåtgärder vidtas och att de utför periodiska recensioner.

Du kanske också är intresserad av: Hur man tar solen utan fara. Steg att följa: 1

Ge tillräckligt med solskydd (för att skydda mot UVB och UVA) och ett minsta solskyddsindex på 15. Om du tillhör en riskgrupp (lätt hud, äldre eller personer med hudcancerhistoria, skydd 50 och gör hattar, tröjor ...

2

Applicera solskyddsmedel på rätt sätt. Det måste spridas på torr hud 30 minuter innan den utsätts för sol på ett enhetligt och generöst sätt.

3

Applicera om solskyddsmedel, varannan timme, och efter svettning eller ett förlängt bad.

4

Undvik att utsätta dig för solen under de största farorna (från 12 till 16).

5

Det rekommenderas att övervaka fräknar för att observera eventuella förändringar.

6

Använd skuggområdena för att minska strålningen.

7

Undvik att bli röd. Erytem är en första grad av solbränna.

8

Öka förbrukningen av vätskor (vatten, naturliga juicer ...) och frukt och grönsaker, eftersom de ger antioxidanter som är fördelaktiga för huden

9

Mycket uppmärksamhet med barnen. Din hud absorberar tre gånger mer strålning än vuxna.

10

Använd solglasögon för att förhindra att ögonen drabbas av sport och användningen av glasögon gör att vi kan förbättra säkerheten när vi ser bättre de möjliga problemen vi står inför.

tips

• Hur man skyddar oss från solen när man gör sport är något viktigt för att förbättra sportens prestanda.