Med meditationens konstanta övning är det möjligt att uppnå fysiskt och mentalt välbefinnande och därmed ett hälsosamt liv. Om du övar det med konstant och med medvetenhet om allt du gör kommer du att se effekterna omedelbart: en förbättring av dina fysiska sjukdomar och andlig lugn. I .com förklarar vi hur man övar transcendental meditation.

Du kan också vara intresserad: Hur man mediterar med musik Steg att följa: 1

Först och främst bör du träna det med tillförsikt . Du måste veta och tro att den här övningen verkligen är fördelaktig. Sätt kärlek, koncentrera dig på vad du gör och lita på vad det kommer att ge dig.

2

Öva det på ett mycket tyst ställe, bort från allt ljud och eventuellt obehag. En plats där du är bekväm och trivs och där inget avbryter din övning.

3

Om du föredrar, följ med tiden med musik som hjälper dig att slappna av. Dessutom kan rökelse hjälpa dig att nå det tillståndet för maximal lugn.

4

Andas in djupt och koncentrera dig på din andning . Koncentrera på hur luft kommer och går igenom dina lungor och tycker att du varje gång du gör, regenererar dig. Njut av dessa ögonblick och lite efter lite kommer du att tänka i vitt.

5

När du har lyckats slappna av, visualisera vad du längtar efter . Vad du vill förbättra eller uppnå. Gör det genom mentala bilder. Med kroppen helt avslappnad, tänk inte mer än vad du vill ha.

6

Öva automatiskt förslag . Det här är sättet att berätta för din kropp att du verkligen kan få vad du vill, att du är beredd på det. Du kommer att börja känna och känna dig fysiskt nära dina mål. På detta sätt förbereder du dig att agera dag för dag.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Öva meditation med uthållighet.
• Följ med henne med en mantra om du vill.