Migrän är en av de vanligaste huvudvärk bland befolkningen som manifesteras av episoder som händer upprepade gånger med olika intensitet. Generellt är det huvudvärk som kan åtföljas av symtom som illamående, kräkningar, känslighet mot ljus och buller, blekhet och temperaturförändringar. Det finns några faktorer som ökar risken för att drabbas av det, och det bör därför undvikas genom att vidta vissa åtgärder eller hälsosamma livsstilsvanor, tvärtom, bidra till att minska förekomsten av migränepisoder. Var uppmärksam på rekommendationerna i denna artikel, som hjälper dig att undvika migrän och förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande.
Om migränattacker är ganska frekventa eller stör på vanligt sätt i patientens vardag, vilket gör det omöjligt för honom att utföra sin dagliga verksamhet normalt, kan det vara nödvändigt att ta ett förebyggande läkemedel medan denna intensiva huvudvärk inte uppstår. . Denna förebyggande behandling måste ordineras, i alla fall av läkaren eftersom det kommer att bli han som måste bestämma vilket är det lämpligaste läkemedlet för dig, liksom den relevanta dosen som hjälper till att minska episoderna av migrän.
En balanserad och adekvat diet är också en av de viktigaste faktorerna i förebyggandet av migrän eftersom det har visat sig att det finns vissa livsmedel som kan bidra till att minska sitt utseende och lindra smärtan som orsakar det. och det finns tvärtom andra som innehåller ämnen som kan utlösa denna typ av huvudvärk.
- Det kommer att vara bekvämt att i din kost innehåller du mat som gröna bladgrönsaker, blå och vit fisk, fruktrika med vitamin C, olivolja, magert animaliskt protein och fullkorn.
- Istället bör du undvika eller måtta konsumtionen av korv, konserver, feta livsmedel, godis, högkryddad mat, choklad, alkoholhaltiga drycker eller koffeinhaltiga drycker etc.
Förutom kost är det också viktigt att du undviker vissa metoder som långvarig fasta. Detta medför en minskning av blodsockernivån, något som gör att du är mycket mer utsatt för att drabbas av huvudvärk och att bli offer för en migränepisod. Glöm inte att behålla välhydratiserat dricks mellan 1, 5 och 2 liter vatten dagligen, speciellt när du är i varmt väder, eftersom höga temperaturer ökar risken för huvudvärk.
En av de viktigaste triggarna av huvudvärk är i många fall sömnstörningar, så sov gott och vila tillräckligt många timmar om dagen är viktiga åtgärder för att förebygga migrän. Om du har sömnproblem regelbundet, är det bäst att rådgöra med din läkare eftersom du kan behöva någon behandling som hjälper dig att somna. I händelse av att detta händer i rätt tid kan du omsätta de tips som vi visar dig i artikeln Hemhjälpmedel för sömnlöshet.
Att lära sig att slappna av och hantera situationer som orsakar stress, kommer också att vara till stor hjälp för att minska förekomsten av migränattacker. Utför regelbunden motion, ta avkopplande bad, massage med milda eteriska oljor, gör aktiviteter som yoga eller pilates etc. är bra alternativ som kommer att fungera för att frigöra spänningar och minska muskelöverbelastningen.
Förutom dessa tips för att förebygga migrän är det också lämpligt att inte utsätta dig för vissa utlösare, till exempel plötsliga förändringar i belysning, blinkande ljus eller att spendera för mycket tid framför datorskärmen eller tv: n. Försök att vila dina ögon ganska ofta och framför allt glöm inte att skydda dina ögon med glasögon när du går för att utsätta dig själv för solljus.
Å andra sidan undviker man en överdriven exponering för mycket höga ljud och / eller genomträngande eller för starka lukt.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar