Säg farväl till tobak en gång för alla! Om du vill sluta röka och du inte vet hur man gör det, bör du veta att det finns en serie knep och modifieringar i dina livsvanor som hjälper dig att uppnå det. Även om det verkar vara en svår uppgift, är sanningen att med enkla förändringar kan du andas frisk luft igen och säga farväl till dålig rök. I denna artikel berättar vi hur du slutar med tobak med några tips som säkert hjälper dig. Det uppfyller ditt syfte och överger, en gång för alla, cigaretter. Din hälsa kommer tacka dig.

Du kanske också är intresserad av: Hur slutar röka Steg att följa: 1

Först och främst, för att sluta röka, måste du göra det, det vill säga vara helt övertygad om att du vill sluta med denna vana och satsa på ett hälsosammare liv med mindre rök. Detta är viktigt eftersom det är mycket viktigt att du har viljestyrka för att uppnå det. Som med andra ändamål som att gå ner i vikt, gå till gymmet eller studera, slutar röka bero på dig och inget annat än du. Så om du inte sätter detta i huvudet och försöker med all din styrka, blir det svårt för dig att uppnå ditt mål.

2

Det är också viktigt att du ändrar din rutin . Vad menar vi med det här? Många gånger, tobak, snarare än att leva det som ett nöje, lever vi det som en vana, en vana. Och om inte, fundera på cigaretten som du röker när du väntar på bussen, när du lämnar kontoret, när du handlar och så vidare. Vi har en rad tullar om tobak som gör att vår kropp frågar efter det vid vissa tillfällen.

Så ett bra sätt att sluta röka är att ändra din rutin så när du handlar, istället för att ta ut en cigarett, varför lägger du inte en bit tandkött i munnen? Även om det verkar dumt, är det inte: du kommer att mäta ångesten att göra något men utan att röka.

3

Ett knep som kan hjälpa dig att kontrollera din ångest om att röka är enkelt: innan du tänder en cigarett, tänk om du verkligen vill ha sin smak. Tänk på om den tiden du ska röka är för att du känner för det eller för att din kropp ber om det. Att få kontroll över kroppens nervösa impulser kan vara ett bra sätt att börja sluta och få äga det och inte att han är den.

På så sätt kan du minska dagliga cigaretter och bara röka de som verkligen är ett nöje: den ena efter att du äter, den som går med kaffet och så vidare. I vi ger dig fler tips för att sluta röka som kan vara av intresse för dig.

4

Även om många experter säger att det slutar röka helt och hållet, gör det inte mycket bra att minska mängden rökt per dag, men det är bäst att göra så drastiskt : röka inte en enda cigarr under dagen. De försvarar att på så sätt är syftet lättare att uppfylla, eftersom om du ger dig en chans att röka 3 en dag i början, senare efter veckorna hittar du någon ursäkt för att röka lite mer (nerver, stress, födelsedag etc. .). Så det bästa är att om du vill sluta röka lämnar du den helt från det ögonblick du bestämmer dig för att du ska sluta.

5

Nikotin i tobak är beroendeframkallande och det är just därför det är så svårt att sluta röka: din kropp kommer att be om att ämnet ska kunna känna sig bra och lindra ångest. Så ett av de största problemen du kommer att stöta på är att du kommer att behöva hantera ögonblick av ångest som kommer att vara svårt att kontrollera eftersom de skickas från din kropp.

För att ta itu med dessa ögonblick finns det några medicinska behandlingar som hjälper din kropp att avstå från detta ämne:

• Nikotinplåsterna
• Nikotintummi
• Elektroniska cigaretter

6

Ett annat bra sätt att sluta röka är att uppta ditt sinne med nya aktiviteter. Monotoni, tristess eller spendera många timmar hemma kan göra det mer komplicerat att kontrollera ångest och sluta röka en cigarett, mer än nödvändigt, ut ur ren förtrolighet. Men om vi har ett upptagen sinne och lära oss något nytt kan vi sluta tänka på att röka och fokusera på vad vi gör, så går du till gymmet, prenumerera på en verkstad eller träffa nya människor kan vara en bra väg att få ditt huvud glöm att röka.

7

Och framförallt för att få farväl cigaretter en gång för alla, rekommenderar vi att du hänger i ditt kylskåp eller i spegeln där du ser varje dag, en anteckning med de fördelar du kommer att få när du kommer ur denna vana. Att uppmuntra dig får oss mer motiverade för att uppnå vårt mål och inte glömma orsakerna till att vi har tagit det steget.

Bland fördelarna med att sluta röka framhäver vi:

• Förbättrad andning
• Dina lungor kommer att få större hälsa
• Bättre blodcirkulation
• Minskar möjligheten att drabbas av andningssjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar och cancer
• Mer vitalitet eftersom mer syre når din hjärna
• En förbättring av oral hälsa och utseendet på dina tänder

Kort sagt, att sluta tobaks hjälper dig att få ett hälsosammare liv utan "dåliga rök" . Uppmuntra honom att lämna!

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.