Är du en av dem som tillbringar dagen kopplad till mobilen ? Det kanske låter konstigt, men på grund av den typ av liv vi idag har när vi lever omgiven av teknik finns det många människor som är väldigt beroende av olika tekniska enheter. Vissa människor spenderar timmar på datorn genom skyldighet, men vissa människor gör det till nöje. Detsamma gäller nuvarande telefoner som erbjuder mycket underhållning och imponerande möjligheter. Också, vem har inte haft mobiltelefonen nära dig hela tiden om det efterlängtade meddelandet lät eller anlände? Denna situation är ganska vanligt och i själva verket kallas den för närvarande nomofobi som kommer från den engelska ingen mobiltelefonfobien .

Om du tror att du kan ha missbruk av din mobila enhet rekommenderar vi att du fortsätter att läsa den här artikeln och upptäcka hur du slutar att vara beroende av mobiltelefonen och om du gör det i praktiken ser du att du får livskvalitet på många sätt.

Du kanske också är intresserad av: Hur slutar du vara beroende av socker Steg att följa: 1

Det första du bör tänka på är om du verkligen är beroende av din mobiltelefon eller inte, eftersom vi ibland är mycket medvetna om det under vissa omständigheter som när vi väntar på ett samtal eller av arbetsskäl och i dessa fall är det något normal. Men om du verkligen frågar dig själv: hur kan jag veta om jag är beroende av en mobil? Svaret är väldigt enkelt.

För att veta om du verkligen har beroende av din smartphone måste du göra en mycket enkel självkontroll, du måste bara vara medveten om dina handlingar dagligen i några dagar i rad, till exempel i 3 eller 4 dagar är det tillräckligt för att du ska se om du måste oroa dig eller inte om att leva i väntan på din mobiltelefon.

För detta bör du vara medveten om följande vanor av mobila missbrukare :

• Du sover med mobilen i närheten. Ta reda på i den här artikeln om det verkligen är illa att sova med din mobil i närheten och varför.
• Du tar smarttelefonen överallt, oavsett om du är på badrummet, poolen eller andra platser där det inte är nödvändigt
• Du bär alltid den i fickan eller i handen
• Du låser upp det några minuter
• Du bär också laddaren med dig överallt
• Du vaknar på natten om du hör ett meddelande och tittar på det
• Du anger vissa applikationer eller Internet varje kort tid utan att ha ett visst syfte, bara för att kontrollera
• Du är en av dem som aldrig glömmer eller förlorar din telefon, om du inser att du inte bär det du oroar dig och du undrar vad som hände
• När du stannar hos någon följer du smarttelefonen hela tiden istället för att njuta av ögonblicket

2

Förutom att uppmärksamma dessa aspekter av din dag i samband med din mobiltelefon, och kom ihåg att om du har dessa vanor är det om du är beroende av mobilen, det finns en annan sätt att vara säker på det. Under en tid har det funnits några kända program på engelska som Phone Habit Tracker, som den kända Checky eller Moment för iOS-enheter, De används för att mäta hur många gånger du har låst upp din telefon hela dagen. Den resulterande siffran kan överraska dig, men det är mer normalt än du kanske tror.

När du är medveten om att om du har ett problem med att leva i väntan på din smartphone, om du vill åtgärda det, följ de råd du hittar i följande rader för att veta hur man slutar att vara beroende av mobilen.

3

Föreslå ett schema med gränser för att använda din mobiltelefon, tänk på vilka timmar det är verkligen nödvändigt att använda den som till exempel under arbetstid och begränsa användningen vid den tiden. Några av de ovannämnda programmen har ett alternativ som låter dig programmera önskad tidsgräns för användningen av din enhet och om du övervinnar det, dras du bort från de applikationer som du vanligtvis anger, vilket förhindrar kontinuerlig åtkomst till dem.

Men som i alla fall av missbruk, handlar det huvudsakligen om att verkligen lösa denna situation och ha styrka och lite tålamod. Så om du inte har tillräckligt med tid med ditt schema eftersom du hoppar över det för många gånger kan du försöka stänga av telefonen eller lämna den i flygläge i några minuter eller timmar om dagen.

4

Det är viktigt att för att denna process ska fungera och inte skapa mycket ångest bör du sluta använda telefonen för lite efter en liten stund. För att uppnå detta, i schemat med gränser och i din lista med syften, ska du markera kortsiktiga mål och långsiktiga mål, med fokus på att uppnå kortsiktiga mål först.

Till exempel, försök först låsa upp och kolla smarttelefonen varannan halvtimme, och när du får det, gå till en timme och så vidare tills du bara tittar på det när det behövs eller ett hälsosamt antal gånger dagligen.

5

Något som är mycket viktigt att sluta vara beroende av mobilen på ett effektivt sätt är att sätta telefonen i tystnad eller åtminstone meddelanden och anmälningar av de applikationer som vi brukar använda i tystnad och om möjligt så att meddelanden visas i skärmen

På det här sättet kommer du inte att vara så medveten om din enhet, men om du inte vet hur du gör det, försök att spara telefonen i en låda eller påse medan du arbetar eller studerar eller helt enkelt vrider den så att du inte ser skärmen.

Dessutom, om användningen av telefonen är ett av de största problemen som du inte kan fokusera på dina uppgifter, upptäck i den här andra artikeln hur du ska koncentrera dig om att studera.

6

Att spara mobilen eller koppla bort den medan du arbetar, studerar eller om du har stannat med någon och inte är verkligen nödvändig för dina uppgifter är något som vanligtvis fungerar väldigt bra. Men för att verkligen vara effektiv måste du göra din del och tänka att det är bättre att koncentrera sig och leva det ögonblick du är, tror att du får bättre resultat och att de kan vara unika stunder som om du inte gör det här och du väntar av din telefon kommer du att gå vilse.

7

Börja tänka annorlunda om din mobil och relativisera vikten den har i ditt liv, lär dig när det är nödvändigt och när du inte använder det, tror att det verkligen inte är nödvändigt för din existens.

8

Slutligen, för att slutföra dessa tips om hur du slutar att vara beroende av mobil, rekommenderar vi att du tar en telefonhelgdag . Tänk på att du lämnar smarttelefonen för en hel dag eller helgen. Dra nytta av när du går på semester för att inte använda telefonen några minuter och njut av resan. Något som kan hjälpa dig att uppnå detta är att ta en kamera och använda den istället för att ta bilder med din telefon eller fråga personer som bor och arbetar i området istället för att använda enheten för att kontrollera saker.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.