Du kan känna att du alltid är i dåligt humör eller att allt känns illa för dig. Det finns många anledningar till varför du kan vara i dåligt humör och har inget att göra med din personlighet. Spänningar, ekonomiska problem eller hälsoproblem kan vara stora konspiratorer mot ditt emotionella och mentala välbefinnande. Men lyckligtvis, om du upptäcker varför du är i dåligt humör, kommer du att vara mer benägna att ändra ditt tillstånd till det bättre. Vi vill hjälpa dig att hitta svaret på din fråga om varför jag alltid är i dåligt humör .
Du äter inte tillräckligt med frukter och grönsaker
Det är möjligt att du har en dålig kost och att detta påverkar ditt mentala välbefinnande. Forskare från University of Warwick och Dartmouth College analyserade kostvanor och välfärd hos 80 000 personer i Storbritannien. De fann att personer som åt mer frukter och grönsaker per dag också hade ett större psykiskt välbefinnande som inkluderade faktorer som glädje, mindre nervositet och mindre känsla av psykiska störningar. Så detta är utan tvekan en av anledningarna till att svara på den vanliga frågan om varför det är viktigt att äta frukt och grönsaker.
För detta är lösningen lätt, du behöver bara ändra din nuvarande diet och börja med att inkludera mer frukt och grönsaker . Det finns mycket bra och läckra recept som hjälper dig att få en mycket starkare känslomässig hälsa. Det är också mycket viktigt att vara välhydrerad och drick tillräckligt med vatten!
Det ger dig inte tillräckligt med solljus
Om du har ett liv där solljuset knappt ger dig för att du går till kontoret från ditt hus och lite annat, är det troligt att detta bidrar till ditt dåliga humör. I en liten studie frågade forskare vid Zayed University 20 personer med låga nivåer av vitamin D och symptom på depression för att spendera mer tid i solen eller att gå till doktorn. Efter 7 veckor hade personer som tog mer solstrålar färre depressiva symtom jämfört med dem som bara gick till läkaren.
Lösningen på detta är lätt ... spendera mer tid ute i solen och slappna av med att njuta av strålarna på din hud!
Du jobbar för mycket och det är därför du är i dåligt humör
Workaholics har sämre fysisk hälsa, men också sämre mental hälsa. En studie av forskare vid Kansas State University visade att personer som arbetar mer än 50 timmar i veckan hade minskat fysiskt välbefinnande (överspridda måltider) och också haft ett sämre tillstånd av psykiskt välbefinnande.
Människor måste jobba för livsstilen, du måste tjäna pengar och uppfylla projekt. Men det är nödvändigt att ha tid för sig själv och skapa ett liv av välbefinnande . Det är viktigt att du sover mer, att du har tid att träna, för en god kost, tid för dina fritidsintressen eller för att meditera ... Det är nödvändigt att värdera vad som är viktigt i livet och därmed kunna prioritera dina mål bättre.
Det har varit ett tag sedan du har haft naturen
Att njuta av naturen kommer alltid att vara bra för ditt sinne. I en studie vid University of Michigan (beställd av miljögruppen Sierra Club) gick veteranerna på en måndagstur och en campingresa. Efter resan var deras poäng på åtgärder av psykiskt välbefinnande, social funktion och livsutsikter allt högre. En studie från tidskriften Environmental Science & Technology visade exempelvis att människor som flyttar till stadsområden med gröna utrymmen också förbättrar sin humör och mentala hälsa, en förbättring som på lång sikt.
Det är alltid en bra tid att anpassa sig till naturen. Gå till parker, cykla, gå på vandring, gå till stranden ... Du kan välja den aktivitet som du gillar mest med naturen som huvudperson. Dessutom kommer andas frisk luft i bergen alltid att ge dig fördelar.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar