Att fatta beslut att sluta röka är ett väldigt komplicerat steg för dem som lider av tobaksberoende och dessutom finns det många rökare som oroar sig för sin vikt och de extra kilo de kan ta när de blir av med den här dåliga vanan. Det är sant att sluta röka tenderar att öka vikten något men det är också möjligt att kontrollera situationen och ångest som vi kan känna. Vi vill hjälpa dig med praktiska råd så att du kan sluta röka utan att bli tjock .

Du kanske också är intresserad: Har du slutat röka blir du fet? Steg att följa: 1

Konsumtionen av nikotin orsakar viktiga förändringar i ämnesomsättningen, bland annat de som direkt påverkar kroppsvikt . I själva verket ökar nikotin energiförbrukningen när kroppen ligger i vila så att när vi slutar röka återfår kroppen sin normala tillstånd och följaktligen kan viktökningen uppstå.

Trots detta är det viktigt att vara tydlig om denna punkt och att vara fast i vårt mål eftersom det är möjligt att sluta röka utan att bli fet genom att följa några riktlinjer. Fortsätt läsa för att upptäcka dem.

2

Var inte orolig om du slutar röka anteckningar att din aptit och känsla av hunger ökar, som det är normalt. Därför är det från början viktigt att hålla strikt kontroll över din kost, till exempel att göra 5 ljusa dagliga måltider med gott om frukt och grönsaker, undvika mellanmål mellan måltiderna, öka konsumtionen av matrika rika fibrer etc. Om du behöver vägledning om näringsstandarder, berättar vi i denna artikel hur du ska äta hälsosamt varje dag.

Ta dig tid att ändra dina matvanor och du kommer att förbättra din hälsa två gånger över.

3

Den ångest som kan orsaka upphörande gör att vi går till kylskåpet eller pantryet på jakt efter mat för att hjälpa oss att bekämpa det. Dessutom när vi slipper av tobak kan vi uppskatta smakens smak mycket bättre och vi brukar konsumera livsmedel med starka smaker, som mycket söta eller mycket salta, vilket kan betyda en betydande viktökning om vi inte kontrollerar oss själva.

Så att detta inte händer, är ett bra råd att avlägsna alla söta och hyperkaloriska produkter från kylskåpet och byxan och ersätta dem med friskare mat. Du kan lämna beredda hälsosamma livsmedel, som bitar av frukt eller grönsaker och förvara dem i båtar, så att när du känner dig illa om att äta, har du alltid kalorimattor till hands.

4

Om du har behov av att ha något i munnen kontinuerligt, kan du alltid ta till det traditionella sockerfria gummit och till och med till infusioner som kommer att bli bra att slappna av och lugna ångest för bristen på tobak.

För mer effektiva alternativ kan du tillgripa nikotingummi eller, ett mycket bra sätt att minska snusens ångest naturligt, är att välja kanelpinnar . I denna artikel berättar vi hur du slutar röka med kanel så att du förstår varför den är så framgångsrik.

5

Håll sinnet upptaget. Denna praxis är viktig om du vill framgångsrikt uppfylla ditt syfte att sluta röka och inte gå ner i vikt. Det kan vara den perfekta tiden att upptäcka nya hobbies och uppta din fritid.

Men utan tvekan är det bästa att sluta röka utan att bli tjock, att samtidigt starta en fysisk träningsplan eller öka din dagliga fysiska aktivitet . Upprätta din träningsrutin och du kommer att se hur förutom att bränna kalorier, blir du distraherad och hjälper dig att lugna ångest för tobak.

6

Alla dessa tips kan vara till stor hjälp för att sluta röka utan att gå ner i vikt och leda en mycket hälsosammare livsstil. Nu, om du behöver det, tveka inte att söka hjälp av en specialist, eftersom det med en personlig behandling och professionella metoder kan bli mycket enklare.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.