När vi föds börjar en ny etapp där vi måste ta hand om vår baby och täcka alla hans behov och fylla honom med kärlek. Men för att han ska vara frisk är det mycket viktigt att du också är frisk, särskilt under amningstiderna. Det är därför vi i Com ger dig några tips så att du kan upptäcka hur man matar efter födseln, att alltid vara full av energi och hälsa.

Du kan också vara intresserad: Hur sänker buken efter födseln - de bästa tipsen Steg att följa: 1

Om du ammar bör du ta hänsyn till att allt du åt under graviditeten har barnet redan försökt, så det är inte nödvändigt att göra stora förändringar när det gäller att integrera nya livsmedel, men det är viktigt att undvika vissa som kan orsaka allergier i den lilla som choklad, den kryddiga, kryddorna är för starka och spritet.

2

Att äta en balanserad kost, med alla näringsbidrag, är mycket viktigt. Du bör äta en bra dos av kalcium, protein, grönsaker och kolhydrater. Försum inte bort någon matgrupp och kom ihåg att om du ammar är det normalt att känna mer aptit, så det rekommenderas att lägga till 500 extra kalorier i kosten, med beaktande av de rekommenderade dagliga värdena.

3

Hydrering efter födseln är avgörande, eftersom det underlättar mjölkproduktionen, det hjälper oss att förbättra tarmtransitering och att vara hälsosam. Glöm inte att dricka 2 liter vatten om dagen, och dra fördel av vätskan av frukt och grönsaker.

4

Det är viktigt att du efter födelsen gör alla dina måltider utan att hoppa över något . Börja med en god frukost full av näringsämnen, ta en frukt mitt på morgonen, lunch, ta med en frukt eller yoghurt på eftermiddagen och middag på natten. Denna sista måltid ska vara dagens ljusaste men också full av näringsämnen, till exempel lite protein med grönsaker.

Foderbrunn hjälper dig att behålla energinivåerna för att ta hand om ditt barn och att mata honom på rätt sätt om du ammar.

5

Det är viktigt att din kropp får rätt mängd näringsämnen och mineraler, särskilt kalcium och järn . Men ta inte något vitamintillskott utan att konsultera din läkare.

Även efter graviditeten är det viktigt att ta hand om vad vi äter, att ha en balanserad och hälsosam kost och att dricka en bra mängd vatten, kommer du att vara redo att ta hand om din lilla.

Och om du ammar rekommenderar vi att du konsulterar vår artikel om hur du får mer mjölk att amma.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.