Känner du att du senast är nervös? Det finns tider i våra liv där vi är mer nervösa, antingen genom någon förändring eller genom att påbörja en ny väg och i detta ögonblick tenderar vi att känna oss mer angelägen, med svårigheter att slappna av och sova. Under dessa perioder är det tillrådligt att vi väljer ett liv bort från stress för att kunna lugna sig och i den meningen kan infusionerna hjälpa oss eftersom de är gjorda med medicinska örter som vanligtvis har lämpliga egenskaper för detta ändamål. Vi kommer att upptäcka vad som är de mest avslappnande infusionerna så att du vet vad du ska ta när du känner dig orolig.
valeriana
Det är en av de växter som är mest använda för att förbereda avkopplande infusioner eftersom det hjälper till att förena jorden och hjälpa till att lugna ångest och minska nerverna. Det är en medicinsk ört som har lugnande och lugnande egenskaper som hjälper oss att lindra oss själva när vi är i stressperioder som gör oss slappna av och må bättre.
För att förbereda infusionen behöver vi bara:
- 1 kopp vatten
- 1 msk torkad kamomillblommor
Du måste koka båda ingredienserna och låt dem laga mat i 12 eller 15 minuter. Då måste du bara spänna vätskan och stanna med vattnet, kassera, ja, blommorna. Ta det innan du sover eller efter att ha ätit och du kommer att känna fördelarna. I vi upptäcker hur valerian fördelar.
passions
Det är en av de mest använda växterna för att bekämpa sömnlöshet eftersom det har lugnande egenskaper som hjälper till att slappna av i musklerna och sinnet och bättre förena sömnen. Men det minskar dessutom nerver och ångest, vilket ger en perfekt avslappnande effekt för att lindra stress.
För infusion av passionflower behöver du:
- 1 sked av passionflower
- 1 kopp vatten
Förberedelsemetoden är väldigt enkel eftersom du bara måste koka vattnet och när du ser att det bryter koka måste du släcka elden, tillsätt den medicinska örten och täcka potten. Låt det sitta i 5 minuter, spänna det genom att lagra vätskan och dricka den. Om du inte gillar smaken kan du prova naturliga sötningsmedel som honung eller stevia.
I vi berättar hur du tar passionflower för ångest.
balsam
En annan av de bästa avkopplande infusionerna är melissa, en medicinsk ört som hjälper till att behandla nervositet och lindra oss i stresssteg tack vare dess avkopplande egenskaper. Det anses också vara en bra infusion för att bekämpa sömnlöshet eftersom den har naturliga narkotiska egenskaper som får dig att sova bättre och djupare.
För att göra denna melisainfusion behöver du:
- 1 matsked melissa
- 1 kopp vatten
Utvecklingssättet är också mycket enkelt eftersom du bara behöver koka vattnet med melissa och låt det laga mat i 10 eller 15 minuter. Då måste du spänna infusionen och sötna den, om du vill, med lite honung eller brunt socker. Ta det när du vill koppla av.
Tila
Kalk är en av de mest populära växterna för att lugna nerverna och känna sig mer avslappnad. Anledningen är att det är en ört med avkopplande egenskaper som hjälper till att minska ångest, stress etc. Det är också perfekt att somna eftersom det innehåller lugnande egenskaper som hjälper dig att undvika sömnlöshet och vila bättre på natten.
För att göra det behöver du:
- 1 msk lime
- 1 glas vatten
Koka de två ingredienserna i en kruka i 10 eller 15 minuter och sätt sedan in infusionen för att vara ensam med det infuserade vattnet. Om du vill sötna det, föreslår vi att du försöker naturliga sötningsmedel som honung eftersom de innehåller rika näringsämnen för kroppen.
Trickar att slappna av
Förutom att ta avkopplande infusioner rekommenderas det också att under stressperioder väljer du några metoder som hjälper dig att minska nerverna och må bättre. En av de bästa aktiviteterna du kan göra är till exempel sport eftersom du kommer att bränna energi, aktivera din kropp och känna dig fysisk trötthet efter träning. Det är bäst att gå en tur, cykla eller gå till en aerob klass som får dig att svettas och borta från problemen för ett tag.
Det rekommenderas också att du lär dig att andas och kontrollera ditt sinne . För detta kan du sätta avkopplande musik hemma, läsa en bok eller göra meditation. Skratt är också en kraftfull allierad för att bli av med nerver, så att titta på en komedifilm eller gå på en skrattsession kan vara bra idéer att slappna av.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar