Är du dieting men bara gå ner i vikt? Det här är en mycket vanlig situation som vanligtvis uppstår när det finns ett misslyckande i vår planering som hindrar oss från att gå ner i vikt som vi vill ha. Många gånger kan vi styra vår kost och vår fysiska träning mycket, men att vår skala väsentligen inte speglar den ansträngning vi gör. Varför händer detta? Det kan bero på att du inte matar ordentligt, du tränar inte bra eller helt enkelt för att du följer några livsstilsvanor som inte tillåter dig att gå ner i vikt. För att hjälpa dig att svara på din fråga, i den här artikeln kommer vi att ta reda på varför det är svårt för dig att gå ner i vikt, vilket indikerar de vanligaste orsakerna till denna situation.

Du kan också vara intresserad: 8 tricks att gå ner i vikt

Varför jag inte går ner i vikt om jag äter lite

"Varför kostar det mig att gå ner i vikt om jag är på diet?" Detta är en mycket vanlig fråga som ställs av personer som inte ser de förväntade resultaten på skalan. Du kan ha gjort en kostförändring och nu äter mycket friskare och lättare. Men säkert finns det något du gör i din kost som inte är kompatibel med viktminskning. Här lämnar vi dig de vanligaste orsakerna som hjälper dig att upptäcka vad du kanske har fel på.

Du äter inte fett, inte ens friska

Ett vanligt misstag bland människor som sliter är att de har eliminerat det totala fettintaget i deras meny. Men det är viktigt att vi skiljer vad som är de dåliga fetterna från det goda, medan den första ska försvinna från våra vanor, den andra ska vara närvarande i vår kost.

Förutom att vara hälsosam hjälper dessa fetter dig att gå ner i vikt eftersom de ger oss en stor känsla av fullhet och därför lyckas de göra dig inte så hungrig. En annan sak till förmån för dem är att de hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och därför kommer att orsaka att du bränner mer kalorier utan att behöva göra något annat.

Du gör inte 5 måltider om dagen eller du hoppar över dem

En annan anledning till varför att gå ner i vikt är svårt att du inte distribuerar distributionen av mat på rätt sätt hela dagen. Många tror att för att gå ner i vikt är det bättre att inte äta men det är ett stort misstag. Hemligheten är att äta mer gånger om dagen, men i mindre mängder så att din kropp är aktiv i flera timmar, det vill säga, metabolism accelereras.

Om du hoppar över någon mat vad din kropp kommer att göra kommer det att göra det mesta av maten du ger den med varje måltid och det kommer därför att ha en tendens att ackumuleras när vårt mål är att eliminera. Därför vet du redan: Ät 5 gånger om dagen på ett hälsosamt sätt och hoppa inte över en måltid. Din kropp är vad du behöver!

Du äter hälsosamt men i stora mängder

Ett annat av de vanligaste misstagen som det finns hos människor som försöker gå ner i vikt är att de ändrar kosten för en hälsosammare men utan att kontrollera kvantiteterna. Även om det finns mat med lågt kaloriinnehåll, är sanningen att om du äter för mycket, kan du fylla på vatten (och därigenom producera vätskeretention), salter eller fibrer som gör dig mer full och uppblåst. Om du vill gå ner i vikt är det viktigt att du minskar mängden mat du tar så att kroppen på så sätt kan eliminera allt som finns kvar.

Du tar bara lätta produkter

Du måste vara mycket försiktig med det här problemet eftersom det finns mycket förvirring om det. De "lätta" produkterna är inte hälsosamma produkter, de är helt enkelt lättare versioner av en produkt som redan finns på marknaden. Vad betyder det? Tja, om du äter 5 "lätta" kakor följer du inte ett hälsosamt mönster för att de, trots att de blir färre fett än vanliga, blir feta och dessutom ger oss socker och kalorier som vi inte behöver.

Lätta produkter bör konsumeras som ett "infall"; det vill säga om du en dag vill ha något söt, kan du tillfredsställa din aptit med en lättkaka eller en lätt efterrätt. Men de kan inte ligga till grund för din kost eftersom de blir tjocka. Det enda som kvalifikatorn "light" indikerar är att det är en version med färre kalorier, men har fortfarande.

I denna andra artikel kommer du att förstå varför lätta livsmedel inte går ner i vikt.

Du dietar inte på helgen

Och till sist, en annan av de vanligaste orsakerna som uppstår hos människor som dietar, men inte går ner i vikt är att de under veckan tar hand om maten i detalj men när de kommer i veckan glömmer de att följa den. Om du vill gå ner i vikt är det viktigt att du är för en viss tid utan överdrifter och ta mycket hand om din diet. Det kommer inte göra något bra för dig att vara hälsosam måndag till fredag ​​om efteråt helgen kommer och du äter en hel pizza och chips.

Om du tillbringar helgen kommer allt som förloras under veckan återhämta sig igen. Så det bästa är att du försöker att inte passera och, om du gör det, gå till gymmet för att försöka förlora det du har vunnit. Det bästa är att du skapar en dietplan om 2 eller 3 månader för att förlora vad du behöver och sedan under underhållsperioden kan du leka med helgen.

Varför jag inte går ner i vikt om jag tränar och dietar

Förutom orsaker relaterade till mat måste du veta att det också kan vara att du har svårt att gå ner i vikt eftersom du inte gör bra sportspraxis. Om du vill ha mer omedelbara och effektiva resultat måste du kombinera din kost med motion eftersom det på så vis blir vad du får för att optimera dina ansträngningar och öka ditt dagliga kaloriintag.

Här kommer vi att hjälpa dig att veta varför du inte går ner i vikt om du tränar med några vanliga misstag som äger rum i gym.

Du gör inte en bra träningsrutin

Detta är ett av de vanligaste fallen som det kostar att gå ner i vikt. Många gånger tror vi att vi genom att bara göra en halvtimme av hjärtat kommer att kunna gå ner i vikt men denna tro är fel. Sanningen är att det rekommenderas att kombinera aeroba och anaeroba övningar för att få vår kropp att fungera längre och bränna mer mättat fett. Att gå ner i vikt effektivt är därför viktigt att kombinera kardioövningar med toning, annars tar det längre tid att se resultaten du letar efter.

Övning utan intensitet

Dessutom kan det också hända att träningen du utför är inte tillräckligt stark för din kropp att märka. Att aktivera dig själv är alltid en hälsosam vana, men om du vill gå ner i vikt är det viktigt att du kräver en extra insats från din kropp som bara görs med hög intensitet. Därför måste du öka din takt och hastighet när du gör kardioväxter, och du bör också gå i vikt i gymmet så att dina muskler arbetar maximalt. I denna andra artikel berättar vi hur ofta du ska ändra vikten i gymmet så att du tränar din kropp när du behöver den.

Träna inte tillräckligt

Och äntligen kan du träna men du går inte ner i vikt eftersom du helt enkelt inte går till gymmet tillräckligt. Du måste tänka att en vecka har 7 dagar och därför går 2 dagar till gymmet inte hjälper dig mycket ... Det bästa är att du går från 4 till 5 dagar för att väl använda din kropp till aktiviteten och att musklerna kan definieras. Ja, gå aldrig mer än 5 dagar eftersom det kan vara kontraproduktivt eftersom din kropp behöver 2 dygns vila för att regenerera cellerna och musklerna är i god form.

I denna andra artikel upptäcker vi hur du går ner i vikt i gymmet så att du kan börja ha en bra träningsrutin som gör att du kan gå ner i vikt effektivt.

Svårighet att gå ner i vikt: andra orsaker

Men om du tror att allt som nämns ovan är vad du gör och i alla fall kan du inte gå ner i vikt, här är några andra orsaker som kan påverka dig.

Hormonella förändringar

Om du vill veta varför det kostar dig att gå ner i vikt om du följer en bra kost och en bra träningsrutin måste du tänka att orsaken kan vara av biologiskt ursprung. Under åren sänks metabolismen och detta kan göra vår viktminskningsprocess långsammare och mer progressiv än vad som var andra gånger i våra liv.

Du dricker alkohol regelbundet

Det är också mycket vanligt för människor som har ett glas vin om dagen eller en öl för att se att de inte kan gå ner i vikt. Och vi måste vara mycket tydliga att, om du vill gå ner i vikt, ska alkohol eliminera det helt eller, åtminstone, minska det så mycket du kan. Du kan inte låtsas att gå ner i vikt väsentligt om du på helgen tar tre gintonics eftersom alkoholen är mycket kalorisk och bidrar även till vätskeretention.

Du sover inte bra på natten

Det finns också ett direkt samband mellan nattvila och viktminskning. Sanningen är att sömnlöshet påverkar kroppens vitala funktioner och det kan därför hända att metabolismen fungerar på ett defekt sätt.

Du har en sjukdom som hindrar dig från att gå ner i vikt

Och vi avslutar den här artikeln om varför det kostar dig att gå ner i vikt och prata om en av orsakerna som också har ett avgörande inflytande på denna process: lider av en sjukdom. Att ha till exempel hypothyroidism kan bidra till att du inte kan gå ner i vikt lika enkelt som efter människor, du kan också ta mediciner som förhindrar dig från att gå ner i vikt. I dessa fall är det bäst att konsultera din läkare för att ange riktlinjerna för att följa och bli tunna.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.