Fördelar med att träna på morgonen

Det finns många sätt på vilka motionen vårdar vår hälsa och den tid vi tränar kan hjälpa oss att öka dessa fördelar eller låta oss göra det mesta av dem. Många människor tenderar att träna på eftermiddagen, eller till och med på natten, eftersom det är efter arbetet att de har den idealiska tiden att ägna sig åt i sporten, men det finns många anledningar till varför du bör överväga att ändra ditt träningsschema.

Att offra några minuters sömn och gå ut ur sängen direkt till tåg kan fylla dina dagar med sådana positiva saker att, även om de första veckorna kostar lite förändring, undrar du varför du inte hade gjort tidigare. Känn fördelarna med att träna på morgonen i den här artikeln och börja alltid dina dagar på det mest aktiva sättet.

Du kanske också är intresserad av: Hur man tränar med ligor Steg att följa: 1

En av de viktigaste fördelarna med att träna på morgonen är att det kommer att låta dig vara mer konstant, när du har minst två veckor som utför din rutin när du vaknar ser du att din kropp blir van vid den och behöver den. Det är också mindre sannolikt att du tidigt på dagen har ett möte som hindrar dig från att slutföra din träning, till skillnad från när du tränar på eftermiddagen, eftersom vi ofta skjuter ut övningen ofta för en social händelse eller dagens trötthet arbetskraft. Träning på morgonen gör att du kan få en fast och konstant rutin.

2

Första på morgonen är när kroppen har mer energi, det är därför en annan fördel med att träna på morgonen är att du får bättre resultat. Att göra det mesta av hur aktiv och regenererad din kropp är när du vaknar ger dig bättre prestanda i din rutin, arbeta din hjärtfrekvens bättre och därför bränna mer fett .

En studie från University of Northumbria i Newcastle visade att studenter som tränade tidigt på morgonen brände 20% mer fett än de som gjorde det på eftermiddagen, det beror på att träning på tom mage gör det möjligt att bränna fett reserverad i din kropp och inte den du använde under dagen.

3

Om du är en av de människor som inte brukar äta frukost, är det bra att du vet att träning på morgonen hjälper till att inte hoppa över frukost . När du tränar snabbt och mycket tidigt brinner din kropp mer energi, varför du senare kommer att ha en aptit och vill äta på ett hälsosamt och balanserat sätt för att inte förlora all den ansträngning som gjorts under träningen.

4

En annan fördel med att träna på morgonen är att det låter dig börja dagen med god humor och mer energi. Övning stimulerar produktionen av hormoner som skapar känslomässigt välbefinnande, så en morgonökning i dessa ämnen gör att du kan möta din dag på ett mer positivt sätt och arbetsdagen som väntar på dig: utan stress! Kom ihåg att träning är ett av de bästa verktygen för att bekämpa ångest och bekämpa stress.

5

Att reglera det endokrina systemet är en annan fördel med att träna på morgonen. När du tränar hela tiden och samtidigt börjar kroppen att reglera sina interna processer, som börjar med de endokrina och hjärtfunktionerna, som förbereder produktionen av hormoner och aktiverar cirkulationen eftersom de redan vet att när kroppen vaknar kommer den att börja röra sig.

6

Medan du tränar på morgonen, hjälper dig att skapa frukostvanan, hjälper det dig också att vara mindre hungrig hela dagen . Varför? Din första hungersjuka kommer att vara väldigt tidigt på morgonen efter träning, vilket gör att du kan spendera resten av dagen med tillräckligt med energi och hålla din aptit under kontroll.

7

Bland fördelarna med att träna på morgonen är det också att det hjälper dig att känna dig uppfylld. Det målet, det mål du vill uppfylla, den vana du vill anta är det första du gör när du vaknar, vilket ger dig en känsla av stolthet och tillfredsställelse som kommer att vara hela dagen. Och när du lämnar jobbet ser du att du har mer tid att dela med andra människor, att du inte har något i väntan på att du borde göra och att du inte är beredd att få en god natts sömn till nästa morgon.

 

Lämna Din Kommentar