Yoga eller Pilates? Säkert mer än en gång har du ställt denna fråga och är att dessa två tekniker har några gemensamma punkter, men också många betydande skillnader som måste vara kända om vad du vill är att välja en av de två metoderna för att börja arbeta varje dag . Vi kommer att upptäcka vad som är skillnaderna mellan Pilates och yoga, och belyser egenskaperna hos varje metod, men visar också skillnaderna och likheterna mellan dem. Målet är att du kan sluta välja vilken övning som är den rätta för vad du letar efter införlivas i din rutin.

Du kanske också är intresserad: Vad är fördelarna med yoga?

Egenskaper för yoga

Vi kommer att börja prata om yoga eftersom det är en millenärteknik vars ursprung bör sökas i Indien. Denna övning är inte bara en fysisk träning, men yogis söker den perfekta fackföreningen mellan sinnet och kroppen genom koncentration, andning och övning av asanas (dvs yogaställningar). Därför är yoga en andlig övning som dessutom har viktiga fördelar i vårt fysiska tillstånd men utan att detta är huvudmålen eftersträvas.

Under övningen av yoga utsätter vi vår kropp för olika muskelsträckor som uppnås med olika positioner, det är en statisk övning eftersom målet är att upprätthålla balans mellan balansen, för att du behöver uppnå en stor mental koncentration. Så, tack vare sinnets balans, uppnås också balansen i kroppen, eftersom människan är en helhet som är starkt kopplad.

Så i yoga finns en faktor som är mycket viktig: meditation . Att kunna koncentrera sig, koppla ihop med ditt inre för att kunna ge lugn och avkoppling till utsidan är målet förföljt av asanas. Denna övning är inte en fysisk träning utan är en livsfilosofi, ett sätt att förstå att för att uppnå fred, lugn och balans måste man försöka förena de två polerna i sinne och kropp som verkar vara så långt ifrån varandra .

Förutom detta kräver andning i yoga en andning i buken som måste följas under övningen av asanas. Men förutom ställningar, under en yoga-session, är viss tid också ägnad åt övningar för att kontrollera andning och de är kända som " pranayama " ("prana" betyder "energi" och "yama" betyder "kontroll").

Egenskaper hos Pilates

Pilates är en fysisk och mental träningsteknik som har sitt ursprung i början av 20-talet. Joseph Pilates var skaparen av denna metod som inspireras av yoga-principer, men också inom gymnastik och traumatologi för att försöka få en komplett övning som uppnår avslappning, kontroll av andning och sinne, men också tona vår kropp och kropp Håll det starkt och atletiskt.

Huvudmålet med denna metod är att stärka kroppen genom att öka muskelstyrkan, förbättra flexibiliteten och förbättra kroppskoordinering genom specifika övningar av passiv gymnastik. Övningarna som utförs i en Pilates-session är inriktade på bukmusklerna eftersom de anses vara kärnan i kroppen.

Pilates 6 principer är följande:

• koncentration
• kontroll
• centrum
• andning
• flöde
• andning

Buksmusklerna är de mest arbetade inom denna disciplin, eftersom målet är att stärka vårt energicenter och därmed låta energi strömma genom hela kroppen. Av denna anledning är magen muskler mest arbetade under dessa sessioner.

Andningsövningarna i Pilates är utformade för att lära sig att andas korrekt, det vill säga inandningar och utandningar som aktiverar buk- och bäckensmusklerna för att uppnå en större stabilisering av vår kroppshållning och därigenom förbättra tillbaka sjukdomar som kan ledas

Sammanfattningsvis är Pilates en mer fysisk träning än yoga och är utformad för att hjälpa till att behandla eller förhindra muskel- eller benskador (osteoartrit, osteoporos, etc.). Genom andning och avkoppling förstärks kroppen, vilket ger ett mer tonat resultat.

Skillnader mellan yoga och pilates

Nu när vi har pratat om egenskaperna hos båda disciplinerna kommer vi att markera skillnaderna mellan yoga och pilates så att du kan känna dem och därmed välja vilken som bäst passar dina intressen och preferenser:

• Ordet "yoga" betyder "union" i sanskrit och hänvisar till fackföreningen försökt att sökas mellan kropp, sinne och ande; När det gäller Pilates, försöker metoden att hitta samordning mellan de tre parterna utan att överväga att de är en helhet.

• En annan väsentlig skillnad är att yoga är en millenär övning vars ursprung är okänt, men Pilates är en ny metod från början av 1900-talet och vars skapare är Joseph Pilates.

• För att göra yoga utförs olika statiska kroppsställningar som inte kräver repetitioner, medan Pilates är olika dynamiska rörelser som upprepas för att kroppens muskler ska fungera mer.

• Med övningen av yoga uppnås först och främst en ökning av kroppslig flexibilitet utöver en mental avslappning och samband med ditt inre "jag"; Å andra sidan, med Pilates kan du förbättra muskelmassa, styrka och, också, rätta kroppens hållning.

• Andning är viktigt i båda metoderna och främjar djup inandning och utandning. Men i fallet med yoga måste andningen komma från membranet och i Pilates måste det vara bröstkorg.

• En annan skillnad mellan yoga och Pilates är att i de första ställningernas ställning söks balans från extremiteterna till mitten och i andra hållet börjar läget från mitten mot extremiteterna.

Yoga eller Pilates: vilket är det bästa för mig

Efter förklaringen gav vi dig bara, det är dags att välja vilken av de två metoderna som är bäst för dig . Beroende på vad du letar efter måste du bestämma dig för den ena eller den andra. Som du har sett är yoga mer lämplig för andlig fred och Pilates för att stärka kroppen och rätta till dess sjukdomar.

Så om du letar efter en liten effekt som hjälper dig att förbättra balans och flexibilitet samt skapa känslomässig välbefinnande och avslappning, är yoga det du letar efter. Det hjälper dig att vara i form men framför allt att ha ett mer fredligt, meditativt och inre liv.

Å andra sidan, om du letar efter en dynamisk träning tack vare vilken du kan förbättra din andning, korrigera din hållning och framför allt tona din kropp, är Pilates vad du letar efter. Det har inga andliga konnotationer men det söker avslappning genom djupa andetag.

Människor som övar yoga söker inte en fysisk träning, men det är en livsstil, en väg för självupptäckt som innefattar hållningar som utövar våra muskler och förbättrar vårt fysiska tillstånd. Pilates är utformad för att framför allt träna kroppen medvetet och utan risk för skada.