Hur man spelar sport under de första månaderna av graviditeten

Om du förväntar dig en bebis är det en bra idé att förbereda dig för att inte få för mycket vikt. Om du tar hand om din kost, gör den balanserad och låg i fett, är det första steget, men träningen är också hälsosam under detta stadium. Självklart borde du ha särskild vård och, om det är komplikationer, gör bara vad din läkare rekommenderar. I .com förklarar vi i detalj hur man spelar sport under de första månaderna av graviditeten.

Du kan också vara intresserad: Hur ta hand om dig själv under graviditetens första trimester Steg att följa: 1

Trots det faktum att det externt inte finns många fysiska förändringar, är det under de första tre månaderna av svangerskapet när det krävs mer försiktighet vid sport, eftersom det också är risk för att processen med ofrivilligt avbrott i naturligt. Därför måste du vara försiktig och följ alltid läkarens instruktioner i detta avseende, om det finns några.

2

Om du inte har vana med sport, är det bästa att du inte gör någon form av sport under de tre första månaderna av graviditeten. Som vi säger är det scenen som kan få mer komplikationer och det är inte lämpligt att du skickar in din kropp till en ansträngning som inte används. Det är inte heller nödvändigt att fortsätta vila, om din läkare inte rekommenderar det, behåll bara samma aktivitet som innan du blir gravid, gör hushållsarbete, gå, etc.

3

Men om du är vant med att träna, under de första månaderna av graviditeten bör du spela sport, så länge det inte finns någon komplikation. Självklart bör övningen du gör inte vara intensiv och du bör undvika inslagssport.

4

Övningar som har en hög avslappnande komponent, som yoga, är mycket lämpliga, både fysiskt och mentalt. Så det är väldigt viktigt att du tar hand om den psykologiska aspekten under detta stadium av ditt liv, eftersom de hormonella förändringarna tillsammans med behovet av att möta de kommande nyheten kan spela ett knep på dig. Avkopplande aktiviteter hjälper dig att stärka ditt sinne.

5

Om du övar träning i ett idrottscenter, informera dina monitorer och partners att du är gravid. Under de första månaderna kommer ditt tillstånd inte att vara uppenbart och människorna omkring dig när du tränar medan gravid borde känna din omständighet att agera i enlighet därmed om det finns ett problem.

6

När det gäller bekvämligheten eller inte att simma under de första månaderna av graviditeten finns det experter som lyfter fram alla fördelar med att simma när det gäller toning och förbättrad blodcirkulation. medan andra varnar för risken för att mindre syre når kroppen än vad som krävs under dessa omständigheter.

När du är i tvivel, om du ska simma, välj stilen på ryggen, där näsan alltid är ur vattnet. Senare är denna rekommendation också viktig för att hindra blodflödet i livmodern och fostret från att ligga på magen.

7

Under de första månaderna av graviditeten är när du känner dig mer trött. Du bör göra lågintensiva övningar och sluta omedelbart om du märker huvudvärk, illamående, buksmärtor eller någon annan märklig känsla. Kom ihåg att graviditet inte är en sjukdom, men det kräver att du tar en serie försiktighetsåtgärder vid fysisk aktivitet. Rådfråga din läkare om du har några frågor.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

 

Lämna Din Kommentar