Huvudvärk eller huvudvärk är mycket irriterande för dem som lider. Det finns många typer av huvudvärk, men det vanligaste är spänning (orsakad av ångest, dålig hållning i nacken, depression, stress eller slag mot huvudet), men det finns också andra typer av huvudvärk som migrän, som kan vara associerade med utförandet av fysisk träning. Den senare visas mycket ofta hos människor som övar idrott och kan vara en orsak till att många slutar överge lusten att komma i form. Av denna anledning i .com förklarar vi varför det gör ont när vi tränar, men vi ger dig också några tips för att undvika det.

Du kanske också är intresserad: Varför mitt huvud gör ont när jag böjer mig

Anledningarna till huvudvärk när man tränar

Det första du bör veta är att denna typ av huvudvärk kallas primär huvudvärk genom fysisk ansträngning. Denna huvudvärk är en stark smärta som vi känner på båda sidor av huvudet och vars symptom liknar migränns känslighet (ljuskänslighet och högt ljud, illamående, kräkningar etc.). Det visas vanligen när vi försöker hårdare vår kropp och dess varaktighet varierar beroende på varje person. Således kan vi prata om huvudvärk som tar minuter men också timmar.

En av orsakerna som kan svara på frågan om varför ditt huvud gör ont när du tränar är den otillbörliga förlängningen av fysisk ansträngning. Oavsett vilken typ av träning och ansträngning vi utför (springa, simma, tennis ...) uppstår primär huvudvärk med fysisk ansträngning både hos personer som utövar sport dagligen och hos personer som gör det sporadiskt. Du kommer att veta att huvudvärk du lider beror på träningen som utförs när du märker tryck eller förtryck på båda sidor av skallen.

Den biologiska orsaken är okänd, men det är vanligtvis förknippad med brist på hydratisering under träning: minskningen av blodsockret tillsammans med uttorkning kan orsaka nervskador.

En annan orsak som kan orsaka huvudvärk när du gör sport är att du upprätthåller en felaktig kroppshållning, vilket kan utlösa en spänningshuvudvärk, eftersom blodtrycket ökar och därför ökar vårt intrakraniala tryck.

Hur man lindrar huvudvärk från fysisk ansträngning

När fysisk ansträngning ger dig huvudvärk, är det bästa alternativet att sluta träna så att smärtan kommer att försvinna lite efter en liten stund. Om obehaget kvarstår avsevärt under lång tid efter att ha stoppat den fysiska ansträngningen kan du ta några analgetika som föreskrivs av din läkare som indikeras för huvudvärk.

Kom ihåg att i .com vi inte har kapacitet att diagnostisera sjukdomar eller förskriva behandlingar, så vi rekommenderar dig att gå till ett sjukhus om du märker några av de symptom som beskrivs ovan.

Men om det som orsakar huvudvärk är en dålig kroppsställning bör du korrigera det eller gå till en specialist för att lindra muskelspänning och därmed intrakraniell spänning. I följande artikel visar vi några övningar som kan hjälpa dig att förbättra kroppshållning.

Hur man undviker huvudvärk när man tränar

Om du ska göra fysisk ansträngning under lång tid, är det bättre att bibehålla en bra hållning och hydrata väl om du inte vill att den irriterande huvudvärk ska dyka upp. Hydrerande under träning kommer att vara ett bra sätt att hålla huvudvärk bort, eftersom det uppskattas att detta är den främsta orsaken till deras utseende. Vi rekommenderar dig att dricka isotoniska drycker som innehåller natrium, eftersom det här elementet inte hjälper till att förlora så mycket vatten när vi utför fysiska aktiviteter.

En annan aspekt att tänka på är att inte träna på en tom mage efter en tung måltid, eftersom detta också kan orsaka huvudvärk. För att undvika ökning av blodtrycket, är det också tillrådligt att inte träna med varma kläder, eftersom detta kommer att påskynda vår kroppsvärme ökar. Det är inte heller bra att träna under solen eller i heta miljöer av samma skäl. Slutligen, det enklaste: träna inte till utmattning. Det är inte bra för din hälsa eller för ditt huvud.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Träna inte mer än vad vår kropp har.
• Träna inte på en tom mage, men inte full.
• Undvik värme, sol och varma kläder.
• Hydrera kontinuerligt under träning.
• Underhålla en korrekt kroppshållning