Aminosyror är organiska föreningar som kroppen använder för att producera proteiner och därmed uppfylla viktiga funktioner som att ingripa i tillväxt, reparera kroppsvävnader, bryta ner mat och många andra uppgifter som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt.

När vi talar om att ta aminosyror talar vi om essentiella aminosyror, som inte produceras av organismen, särskilt BCAA-förgrenade kedjor, som har egenskapen att bygga och förstärka muskeln. Därför används de ofta av människor som De tränar dagligen och vill öka sitt motstånd. Om du vill veta hur man tar aminosyror, läs noggrant de tips som vi erbjuder här, i.

Du kanske också är intresserad: Vilka är de naturliga aminosyrorna? Steg att följa: 1

Innan du förklarar hur man tar aminosyror, är det nödvändigt att klargöra hur fungerar dessa i kroppen. BCAAs består av tre essentiella aminosyror: leucin, isoleucin och mantel. Båda tre utgör det mesta av proteinet i musklerna, men i motsats till andra aminosyror intas dessa inte i levern utan läggs in direkt i muskeln som används som ett slags bränsle som reparerar muskelvävnad och stärkas.

När en person tränar sin muskelvävnad är minskad, varför många experter rekommenderar att aminosyror ska repareras och göra det starkare, starkare och ännu större. Av denna anledning konsumerar många idrottare, kroppsbyggare och tränare aminosyror, för deras förmåga att förstora musklerna naturligt.

2

Om du tar BCAA kan aminosyror hjälpa dig att bränna fett. Hur är det möjligt? Aminosyraleucinen har egenskapen att förbättra metabolisk funktion, därför påverkas dess effekt på kroppen i kombination med träning till en större förlust av kalorier och minskning av kroppsfett.

På liknande sätt har forskning visat att denna aminosyra också bidrar till att undertrycka aptit, eftersom den skickar en signal till hjärnan att alla nödvändiga aminosyror i blod är färdiga, vilket hjärnan fångar förutsatt att kroppen är väl näring och inte behöver äta .

3

Med aminosyror tillåts också nivåerna av hormonet kortisol att öka, vilket gynnar muskel tillväxt och ökad styrka. Att ta aminosyror minskar också trötthet som uppstår under träning och i sin tur främjar en minskning av muskelsmärta efter träning.

4

När vi väl vet de många fördelar som erbjuds genom att ta aminosyror, är det nödvändigt att fråga oss om vi alla kan konsumera dem. Svaret är nej. Konsumtionen av dessa aminosyror är indikerad för personer som utför konstant sportträning. Om du inte brukar träna eller bara börjar, är det bäst att samråda med en expert innan du börjar ta aminosyror.

5

Nu, för att veta hur man tar aminosyror bör veta att det är lämpligt att konsumera 30 minuter före träning åtföljd av en måltid som kan vara en proteinskaka eller ett kolhydrat. Vid slutet av träningen rekommenderas att du tar en annan dos tillsammans med mat.

6

Det finns också experter som rekommenderar att man tar aminosyror när de vaknar på morgonen, eftersom musklerna absorberar dem snabbt och deras bränslefunktion optimeras och det gör det möjligt att reparera vävnaden som åtminstone åtta timmar inte får någon form av rörelse och matning.

7

Dessutom rekommenderas en fjärde dos av aminosyror tillsammans med middag. För vilket ändamål Att kontrollera nivåerna av tillväxthormon och kortisol under nästa dag. Denna dos erbjuder också stabil proteinsyntes av muskeln och kontrollerad nattlig aptit.

8

För att veta hur man tar aminosyror är det nödvändigt att nämna de rekommenderade doserna. I allmänhet föreslås en minimikonsumtion av 5 gram BCAA och en maximal konsumtion av 10 gram BCAA. Idealet är att börja från mindre till mer, eftersom de kan vara lite tunga i magen, därför är en rekommenderad initialdos 2 gram. I allmänhet motsvarar varje kapsel BCAA ett gram. Det enklaste sättet att ta BCAA är i form av kapslar, som du kan köpa på specialiserade platser som Anastore.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.