Förbättrad flexibilitet i vår kropp kommer att få oss att känna sig mer smidiga att utföra dagliga aktiviteter och dessutom bättre förberedda för idrottsutbildning. Förutom att vara hälsosam av dessa skäl kommer ökad flexibilitet att kraftigt minska skador, eftersom musklerna blir mindre spända och mer mottagliga. I .com erbjuder vi dig en serie riktlinjer för hur du ökar flexibiliteten .

Du kanske också är intresserad av: Hur man ökar striden i körning Steg att följa: 1

Det finns människor som är flexibla av naturen, men resten av oss kommer att behöva en rad åtgärder för att förbättra denna kapacitet. Vi bör börja i början av dagen, bara vakna, innan du går ut ur sängen. Vi kommer att sträcka våra muskler i en naturlig rörelse, som om de sträcker sig.

2

Om vi ​​övar idrott är det mycket viktigt att vi gör stretchövningar före och efter att komma in i den. De tidigare övningarna hjälper oss att vara rörligare för rörelsen och beredda att förebygga skador, medan de sträckor som utförs efter sport är att hjälpa till att slappna av musklerna efter att ha utsatt dem för en stor insats.

3

I vår dagliga verksamhet kommer vi också att behöva sträcka för att förbättra flexibiliteten . Till exempel, om vi spenderar många timmar sitter framför datorn; Vi måste göra korta pauser varannan timme som vi ska använda för att sträcka musklerna i nacke och rygg, i grunden. Å andra sidan, om vi spenderar mycket tid och står och vad vi måste sträcka är benens muskler.

I den här videon visar vi dig hur man gör stretching hemma.

4

Det finns några sportspraxis vars väsen är i sträckningen av musklerna, vilket påverkar flexibiliteten . Bland dem är yoga eller pilates, vilket rekommenderas att träna två gånger i veckan om det vi vill ha är att öka flexibiliteten .