Dukanmetoden föreslår att man naturligt förlorar vikt, med återgång till människans grundämnen, de första människornas matar, jägarsamlarna, proteinerna och grönsakerna, 100 livsmedel, varav 72 kommer från djurvärlden och 28 av grönsaken. Dessa är ord från skaparen av Dukan-metoden, Pierre Dukan. Mycket kontrovers har höjt denna metod, vilket utan tvivel kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt men många tvivlar på att det är det bästa sättet att få det. Från .com rekommenderar vi att du följer Dukan-metoden, gör det med råd från en näringsläkare. Här är några av nycklarna för att följa Dukan-metoden .
Dukanmetoden i 4 faser
4 faser åtföljer användaren från den första dagen av kosten, aldrig att lämna igen.4 faser, från de starkaste, inramade och effektiva, till de mest öppna och stabiliserande. 4 faser som följer varandra för att uppnå målet ideal: gå ner i vikt naturligt, snabbt, stabiliserande och varaktigt.
Ta proteiner och grönsaker, och helt eliminera kolhydrater.
När du börjar med denna nya diet med Dukan-kosten börjar kroppen först bränna all den glukos som vi har i reserven i kroppen, lagras huvudsakligen i musklerna och i levern. När denna glukos är klar (det kan ta upp till 48 timmar genom att göra det) börjar kroppen ändra sitt sätt att få den energi som behövs för sin livsuppehälle, och det är just när det börjar brinna fett.
Sport i Dukan-metoden
Som vi säger, om vi går en halvtimme om dagen, kommer vi att bränna kalorier och därför kommer vi att gå ner i vikt snabbare med Dukan-kosten.
Boken
Generellt är informationen som du hittar på internet bra men inget bättre än förstahandsinformation från samma läkare för att kunna utföra din kost på rätt sätt och förlora nödvändig vikt. Ibland kan du hitta motsägelsefulla uppgifter på flera webbplatser, det är därför det i slutet kan du göra en röra och inte veta hur många av dessa sidor är rätt i vad de säger. Dessutom finns det i boken mycket mer intressant information som förklarar varför denna diet fungerar, hur kolhydrater får dig att öka och varför begränsa konsumtionen av dessa kommer snabbt att förlora det fett som du har lämnat över med Dukan-kosten .
Alkohol och läsk
Alkohol i Dukan-kosten är helt förbjuden. Alkoholen som har dryckerna kan metaboliseras som om det var kolhydrat, så det kommer att få dig att lämna ketosen och därför inte förlora så mycket vikt som du borde. Det är därför som du under din viktminskning inte kommer att kunna ta någon drink av denna typ, som öl och andra av högre rang. Nu måste vi också säga att detta endast gäller i de första fasen av kosten. När du har nått din rätta vikt och är i underhåll kan du dricka din favorit alkoholhaltiga dryck på gallamiddagar (alltid med måttlig förståelse). Lättdrycker är ett bra sätt att "underhålla" din kost och ger inte heller några kalorier extra. Dessutom hjälper de till att slutföra målet att dricka 2 liter vätska om dagen och de sötningsmedel som de bär gör att du inte kommer ut ur ketos. Därför rekommenderas de i Dukan-kosten. Bland de lätta förfriskningarna kan vi hitta typiska colas, men också Många drycker som du kanske inte vet, som te, som sötas med aspartam och smakar bra.
Kämpa med förstoppning på grund av Dukan diet
Du måste dricka motsvarande vatten dagligen. Det är också mycket viktigt att du flyttar varje dag och att du gör minst en halv timmes promenad. Genom att utföra dessa promenader blir tarmarna rörliga och chanserna att lida av förstoppning minskar. Dagen du går för att äta grönsaker är det viktigt att du gör det ordentligt. Många människor glömmer grönsaken och innehåller fiber som gör det lättare att gå på toaletten varje dag. Försök alltid att gå på toaletten samtidigt som du kommer att vänja sig i tarmen för att "arbeta" när det ska. Det är viktigt att du tar din ration av havrekli och vete varje dag.
Yrsel under de första veckorna
Så om du inte märker dessa symtom (yrsel, huvudvärk och generaliserad trötthet) under de första dagarna, var inte rädd, eftersom den är vanligast. Du kan söka på nätet och verifiera att du inte är den första personen som har detta om du startar en ketogen diet med Dukan-kosten.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar