Att ha ett starkt immunförsvar är viktigt för att hålla oss friska och inte falla före det första viruset eller infektionen som attackerar oss. Och lyckligtvis blir det mycket beroende på våra dagliga vanor, så genom att modifiera vissa vanor kan vi få högre försvar för att hålla oss hälsosamma dag för dag. Upptäck, i .com, hur man stärker ditt immunsystem .

Du kan också vara intresserad: Hur stärker immunsystemet på ett naturligt sätt Steg att följa: 1

För att få ett starkt immunförsvar är det första att utvärdera vår kost. Vi måste ta en balanserad kost med alla nödvändiga näringsbidrag om målet är att höja försvaret och hålla dig frisk.

Lämna inte åt sidan någon matgrupp: frukter, grönsaker, proteiner, kolhydrater och fetter ska vara närvarande i sin rätta åtgärd i din kost.

2

En av de vitaminer som mest påverkar vår goda hälsa och ett starkt immunförsvar är vitamin C. Det ger oss antioxidanter som gynnar vår hud och hjärta och hjälper till att förhindra förkylningar och influensa, därför bör du lägga till din kost mat rik på vitamin C för att hålla dig frisk.

3

Men C-vitamin är inte det enda, andra viktiga näringsämnen som vitamin A och E är viktiga för att hålla vår kropp frisk och vårt immunsystem starkt. Därför är det viktigt att inkludera mat som är rik på vitamin A, såsom lever, mejeriprodukter, ägg, aprikoser och meloner samt E-vitamin, antingen i kosttillskott eller genom oljor som soja, spannmål, nötter och torkade frukter. gröna bladgrönsaker.

4

Glöm inte mineralerna! Kalcium för starka ben, zink och speciellt järn för att förhindra sjukdomar som kan påverka ditt immunförsvar och försvaga dig, såsom anemi.

5

Ett av de villkor som mest påverkar och försvagar vårt immunsystem, sänker vårt försvar och gör oss sjukare lättare, är stress. Ett mycket spänt liv orsakar att vår kropp inte svarar på lämplig form, som påverkar vår hälsa, matning och vila, som regelbundet översätts i närvaro av sjukdomar.

Därför är det viktigt att lära sig att styra stress och träna aktiviteter som hjälper oss att koppla ifrån problem och spänningar och få känslomässig balans.

6

Men det handlar inte bara om att äta bra eller att hålla stress i våg, att vila är viktigt för att vårt immunsystem ska förbli starkt och i gott skick. Vår kropp behöver reparera varje dag de energier som används för att förbereda oss för att möta den dagliga rutinen med maximal disposition. Det är därför som människor som inte sover, blir sjuka oftare.

Ge din vila samma vikt som du ger till andra dagliga aktiviteter.

7

En annan aspekt som du måste ta hänsyn till om du vill stärka ditt immunförsvar, är att lägga undan en stillasittande livsstil och träna regelbundet fysiska aktiviteter . Sport som simning, cykling, aerobic eller gå till gymmet, påverkar vår hälsa positivt, höjer vårt försvar och förbättrar vår livskvalitet väsentligt.

8

Följ dessa tips och njut av ett starkare immunförsvar och ett hälsosammare liv.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.