Det vi äter är nyckeln till vårt välbefinnande och det finns ett antal allmänna riktlinjer för äta som vi kan följa för att passa, något som måste kombineras med motion. Baserat på antagandet att vi inte är överviktiga och att vi inte ligger under vår idealvikt, är dessa .com-tips för att du ska kunna upptäcka hur du matar dig själv för att vara i form.

Du kan också vara intresserad: Hur matar du dig själv för att öka koncentrationen Steg att följa: 1

Något som säkert har du redan hört ad nauseam: det är viktigt att dricka mycket vatten. De är inte värda juicer eller mjölk, vattenrenar vår kropp utan att lägga till någon annan ingrediens eller element i vår kropp.

2

Fördela måltiderna i 5 eller 6 tar hela dagen, med frukost är den starkaste och middag den lättaste. Håll aldrig halvhjärtat, men fyll inte heller magen i magen.

3

Om vi ​​har möjlighet att alltid äta färska livsmedel, gör så. I det här fallet måste vi vara mycket försiktiga när vi tvätter mat för att undvika spridning av sjukdomar eller bakterier.

4

Kombinera kött och fisk i vår kost, eftersom båda är nödvändiga, men försöker alltid vara så feta som möjligt. Proteinet är viktigt för att vara i form.

5

En dag i veckan kan vi välja att lägga undan kött och fisk och välja baljväxter, en utmärkt källa till protein, näringsämnen och vitaminer.

6

Frukt och grönsaker är väsentliga och vi bör försöka ta dem dagligen, alltid i bitar, för att undvika juice.

7

Inte heller bör vi försumma mjölk, mycket viktigt, särskilt när det gäller kvinnor. Mager ost, skummjölk och yoghurt bör inte saknas i vår kost för att passa.

8

Saltet måste användas i sin rätta åtgärd. För att undvika rätter utan smak kan vi ersätta saltet vid tillagning med andra kryddor.

9

Vitlök är en mat som, förutom att ge mycket smak åt våra recept, är väldigt frisk för vår kropp, eftersom det är depurativt. Denna ingrediens toppar listan över mat med läkning egenskaper som inte borde saknas i vår kost.

10

Och slutligen, låt oss ta lite av vår intuition. Om vi ​​en dag vill ha ett infall, som en väldigt kalorisk söt, förtryck inte oss. Om vi ​​ser att önskan upprepas för ofta, måste vi tänka att vi inte har utformat vår diet bra och kanske har vi brist på lite mat.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Samråd med läkaren gör ont aldrig när vi vill förändra eller göra viktiga förändringar i vår kost.