En av de mest kontroversiella frågorna och som alltid öppnar en stor debatt bland älskare av löpning är att veta om det är bra eller dåligt att springa när en person går igenom en förkylning eller influensa. Mångfalden av åsikter serveras, men vad tycker de professionella om det? I .com vill vi ge dig nycklarna för att svara på den eviga frågan: Är det bra att springa om jag är förkyld? Om du också har korsat ditt sinne och inte vet hur du ska agera i den här situationen, var noga med att läsa följande artikel. Upptäck svaret och de bästa tipsen för att undvika att bli sjukare och fortsätt njuta av din favorit sport.

Du kanske också är intresserad av: Hur går det bra?

Köra kyla, ja eller nej?

Det finns många åsikter som du hittar om frågan om miljonen bland löpare: är det bra att springa om jag är förkyld? För att lösa detta mysterium är den första som måste sluta med ditt hälsotillstånd själv. När du läser den. Kalltillstånden kan variera, så du bör bedöma hur du ska fatta beslut om det. Med detta vill vi säga att du kan springa med förkylning, men det är inte alltid tillrådligt att göra det.

Fråga dig själv först vilken stat du är i:

• Om symtomen du upplever är liknande som för en liten förkylning, kör på eller kör måttlig sport, kan det vara positivt för dig, eftersom när du kör tävlingen hjälper du din luftväg öppen, vilket hjälper dig att andas bättre, och samtidigt kan du utvisa mer slem. Som du ser, är det i detta tillstånd gynnsamt att springa för din kropp.
• Om tillståndet av förkylningen har förvärrats, har du feber eller andningssvårigheter är mycket större, då är det inte lämpligt att köra, åtminstone i ett par dagar eller tills du mår bättre. I detta tillstånd är det förmodligen din egen kropp som ber dig att bryta, vila och vila, men om han inte ber om det, rekommenderar vi det till dig. Att gå i ett feberligt tillstånd kan vara mycket skadligt, eftersom ditt immunförsvar försämras och din situation kan bli värre tills du ens utvecklar lunginfektion.

Hur som helst, om förkylningen är mild JA, kan du springa, men om du går igenom en mer clingy cold eller influensa, är det bättre att kassera sådant alternativ, det rekommenderas INTE. Tänk på att när du befinner dig i ett försvagat hälsotillstånd försämras ditt immunförsvar och gör det ännu mer när en person utför intensiv träning, så återhämtning kan vara svårare och du kan öka risken att bli sjuk mer.

Kontrollera om jag kan förkyla

Även om vi har försökt lösa ditt tvivel och vi rekommenderar starkt att du går för en körning om du befinner dig att få en dålig förkylning undrar du nog hur du vet om du verkligen kan utföra eller inte springa enligt dina symtom. Därför föreslår vi en enkel kontroll som hjälper dig utan tvekan. Att utföra detta test är det bästa alternativet att veta om du är återhämtad eller om det är bäst att stanna hemma vila. Vad bestämmer testet?

• Tja, om du kontrollerar att du har feber, muskelsmärta, andningsobstruktion eller generell sjukdom, bör du förkasta tanken på att springa tills 100% återhämtar sig.
• Å andra sidan, om de symtom som du ser är en liten trängsel eller lung ont i halsen, finns det inget tydligt allvarligt problem som hindrar dig från att gå och springa, så om du ser dig själv i stämningen gör du det.

Kom ihåg att denna kontroll är subjektiv, eftersom du själv gör det med att bedöma din hälsotillstånd. Men efter sunt förnuft, om du märker att du är lite kall - du, att du känner din kropp - och anser att det kan bli värre, gå inte igång för några dagar. Dessutom skadar ett par vilodag inte någon ... Tänk på det!

I vi hjälper dig att lära dig att träna sport på ett hälsosamt sätt.

Tips för att kyla

Om du äntligen har bestämt dig för att inte sluta springa trots din svaga förkylning, rekommenderar vi att du vidtar följande åtgärder och försiktighetsåtgärder för att förhindra att din hälsa blir värre.

• Lämplig utrustning Det är viktigt att du inte blir kall medan du övar idrott, och mycket mer om du har svaga symtom på förkylning. Så kläderna är avgörande för att läka snabbt och springa utan problem. Satsa på termisk klädsel, som håller din kropp varm och samtidigt andas och behåller inte svett.
• Förutom värmekläder är det viktigt att ta hand om näsborrarna och halsen, hål som kan bli allvarligt skadade om de blir kalla. Täck dessa delar med en kort för att täcka munnen och näsan delvis. Du kan också använda termiska strumpor för fötterna - kallvagga, handskar för händerna eller en ulllock när temperaturen är mycket låg. Frågan är att förhindra att kyla kommer in i din kropp och slå sig ner.
• Uppvärmning och sträckning är avgörande för att träna, men om du börjar vara sjuk är dessa övningar ännu viktigare, eftersom dina muskler kan vara svagare och energin är lägre.
• Under kalla dagar borde du dricka en större mängd vatten . Fuktgivande väl och intag av mer vätskor hjälper dig att övervinna luftvägsinfektioner som influensa eller förkylning. Konsumtionen av frukt och citrus kommer också att gå väldigt bra. Mineraler och vitaminer är vad du behöver för att kunna springa även när du är förkyld.
• Och som alltid glöm inte att vila och vila ordentligt. Även om det är lite kallt, vila mer än normalt för att inte ytterligare minska din energi.

Avslutningsvis uppmanar vi dig att besöka din läkare om du märker några symptom på förkylning, han kommer att ge dig de nödvändiga riktlinjerna för att kunna övervinna det snabbt och att kunna återgå till att springa normalt. Glöm inte att varje kropp är en värld och det enda du känner din, så även om du kan springa med en liten förkylning, är du den som har det sista ordet. Vi rekommenderar för vår del att stanna några dagar, få styrka och återhämta sig väl från förkylningen innan du ger allt i din löpande karriär. Vad tycker du?