Efter Crossfits framgång är en ny sportmodell som består av en aerob träning som kombinerar, i koreografi, boxning och träningsövningar och allt detta, utan att sakna bakgrundsmusik, kommer till gymmet. Kardioboxen kommer fram.

Utövandet av denna sport är mycket fördelaktigt eftersom du arbetar i samma klass styrka, flexibilitet och uthållighet. Var och en av bukgrupperna arbetar i dessa sessioner. Det måste klargöras att det inte är en kampsport eller till och med ett personligt försvar, det finns faktiskt ingen fysisk kontakt. Du står framför spegeln och följer rytmen markerad av musiken.

Det har sitt ursprung, liksom de flesta av sportstrenderna, i Los Angeles på 80-talet, men ja det finns ingen som kan motstå det och de allra flesta gymnasier har någon klass i sitt schema . Om du vill veta fördelarna med hjärtkartong rekommenderar vi att du fortsätter att läsa den här artikeln. Du kommer att bli förvånad! Upptäcker du det med oss?

Du kanske också är intresserad av: Fördelar med hjärtton

Burning fett genom att öva kardiobox

Bland de olika fördelarna med hjärtkartong som vi kan markera är den första och mest slående den enorma fettförbränningskraften . I en enda session på 40 till 60 minuter kan du bränna runt 750 kalorier. En fordran utan tvekan för dem som vill stärka sitt fysiska tillstånd, tona kroppen och förbättra sin hälsa.

Öka din självkänsla

Men inte bara det, tack vare hans rörelser inspirerade av boxning, tillåter kardioboxen att öka självkänslan . Efter en klass i denna övning kommer du att känna dig mycket bättre, du har eliminerat stress, du känner dig mer säker på dig själv och kan uppnå de mål du ställer in, eftersom du kommer att ha ökat din nivå av endorfiner, lyckon hormonet.

Släpp all din stress

Är du en av dem som lever livet i skynda? Tja, uppmärksam. Kardioboxen är det perfekta komplementet för dig, eftersom det hjälper till att frigöra spänningar och släppa adrenalin . Tack vare sin aeroba träning, stansning och sparkning är det en av de bästa sportspraxis för att släppa stress. Liksom all kardiovaskulär aktivitet bidrar det till att eliminera ackumulerad energi och att arbeta och slappna av musklerna.

Tona din kropp med kardiallåda

Det är rätt, tack vare alla deras rörelser och specifika kombinationer av dessa, är hela kroppen tonad genom att aktivera varje muskelgrupp. Men inte bara det, men tack vare det faktum att koreografierna fungerar hela muskulaturen och klasserna är intensiva sessioner, förutom att toning kommer du att öka flexibiliteten, motståndet och styrkan.

Titta på ditt hjärta under hjärtfältet

Under träning av kardiovaskulära övningar kan vi ha en hjärtfrekvens på mellan 50% och 70%. Specialister rekommenderar att du använder en hjärtfrekvensmätare för att övervaka puls och veta när du ska göra mer arbete och när du måste sätta bromsen. Det bästa sättet att utföra en bra träning av denna typ är att starta långsamt och öka intensiteten lite efter en liten stund .

Vem kan träna hjärtfält?

Praktiskt taget kan alla träna denna övning. Den är avsedd för alla åldrar, på olika nivåer, så länge du har en adekvat fysisk form . Det är självklart inte rekommenderat för gravida kvinnor eller för dem som har problem i knä eller höft, det är en stor effekt i dessa områden av skelettet.

Det viktigaste är att följa alla råd från monitoren och dricka mycket vatten, eftersom det är väldigt högt att vara intensiva sessioner. Om du anser dig vara en klumpig person och oförmögen att hålla koll på, oroa dig inte, det kommer att vara normalt i början men i några klasser börjar du märka en förbättring av din prestation . Denna typ av kardiovaskulär träning med inspiration i boxning är ganska lätt, använd enkla rörelser och det kommer inte bli svårt att utföra med lite träning.

Om du inte har övertygat dig själv med allt det vi har sagt, rekommenderar vi att du går till ditt närmaste gym och provar en av dessa klasser. Vi är säkra på att när du lämnar kommer du att känna dig mycket bättre. Du kommer att ha lägre stressnivåer, du kommer att må bra om dig själv, och du kommer märka att du kan göra allt som kommer din väg.