Hur man gör kosten för accelererad metabolism

Har du långsam metabolism ? Nutritionisten Haylie Pomroy har utarbetat en ny näringsplan som kallas " Kostnaden för accelererad metabolism ", är en utfodringsrutin som är utformad för att bekämpa den långsamma metabolismen och därigenom förlora upp till 10 kilo om 1 månad. Det är en kost som har triumferat i USA och det är väldigt lätt att följa eftersom det är baserat på det faktum att du måste äta mer gånger om dagen för att gå ner i vikt. I den här artikeln berättar vi hur du gör kosten med accelererad metabolism så att du förstår vad dess faser är och den viktminskning planering som den föreslår.

Du kan också vara intresserad: Livsmedel för att göra kosten för accelererad metabolism

Dieten av accelererad metabolism

Med denna diet säkerställer Haylie Pomroy att viktminskning är avgörande för att du äter flera gånger om dagen, så gör du att din ämnesomsättning ständigt arbetar och därför bränner mer kalorier. Men förutom det här tricket för att bränna fett indikerar experten i dietetik också att det finns vissa livsmedel tillåtna och andra är förbjudna att få vår kropp att eliminera överskott av ackumulerat fett.

I allmänhet kan man inte äta i kosten av accelererad metabolism :

Mejeriprodukter
Torkad frukt
Kaffe eller produkter med koffein - du kan inte dricka te heller eftersom det innehåller tein
socker
Vete, majs

Dietten är baserad på många människor som lider av en långsam metabolism och att gå ner i vikt snabbt är viktigt att återaktivera det och göra det snabbare och därför bränna mer kalorier. För att uppnå detta har nutritionisten differentierat olika faser i kosten som är utformade för att ämnesomsättningen ska accelerera naturligt.

Faser av den accelererade metabolismen diet

Enligt studierna av dietisten, för att kunna aktivera vår metabolism igen är det viktigt att vi delar veckan i 3 faser, under vilka vi kan äta en serie livsmedel och inte andra. Dieten består av en 4 veckors plan som lovar att hjälpa dig att förlora 10 kilo utan hungrig; Om du vill gå ner i vikt mer, kan du upprepa kosten så länge du är under överinseende av en läkare. Faserna av denna viktminskning planering är:

Fas 1: Två dagar (måndag och tisdag)

Under detta stadium är det möjligt att påskynda metabolismen genom att inkorporera komplexa kolhydrater, naturliga sockerarter, vitamin B och C. Proteinet, i detta skede, bör vara i måttliga mängder och speciellt vad vi inte borde alls fattar är fetter. När det gäller kolhydrater kommer ihåg att i denna diet vetes inte, därför måste du välja andra alternativ som stavat bröd, till exempel.

Fas 2: Två dagar (onsdag och torsdag)

Det här ögonblicket är utformat för att blockera det mättade fettet som finns i vår kropp. För detta måste vi äta proteiner med grönsaker och alkaliska grönsaker ; kombinationen av båda ingredienserna hjälper oss att bränna fett naturligt. Proteinet rekommenderas att vara lågt i fett, så välj magert kött och vit fisk.

Fas 3: Tre dagar (fredag, lördag och söndag)

Detta stadium av kosten är det som kallas "reparation", det vill säga den som får en gång när vi har blockerat fett, kan vi eliminera dem. Sättet att uppnå detta är genom att kombinera mat från fas 1 med det från 2 och lägga till några bra fetter som kokosnöt eller avokado.

När du avslutar veckan måste du börja på måndag med fas 1 och så vidare. Det rekommenderade är att göra denna diet i 4 veckor och se resultaten. Vi rekommenderar att du besöker en nutritionist innan du börjar med en ny diet för att berätta om det är rätt för dig. Om ditt problem med att gå ner i vikt är att du lider av hypothyroidism, berättar vi i denna artikel hur du går ner i vikt med en långsam sköldkörtel.

Riktlinjer för att göra kosten för accelererad metabolism

Nu när du vet faserna i kosten är det viktigt att du tar hänsyn till en serie lokaler som hjälper dig att uppnå ditt mål om viktminskning. Observera:

5 måltider om dagen : vi har redan sagt i början men vi vill betona att för att vara framgångsrik i denna diet är det viktigt att göra 5 måltider om dagen för att påskynda din ämnesomsättning naturligt.

Frukost : Det är dagens viktigaste måltid och det rekommenderas att du ska accelerera ämnesomsättningen, äta under den första halvan av dagen, precis när du vaknar. Men du gör din kropp utan bränsle och gör därför inte din ämnesomsättning.

Förbjudna livsmedel : Vete, majs, alkohol, socker, mejeri och koffein är de livsmedel som du måste förvisa från ditt kök om du vill göra kosten för en accelererad metabolism. I stället för vete, när du tar kolhydrater, prova andra som är gjorda med andra ingredienser som stavat.

Övning varje vecka : Det är viktigt att du, om du vill att din ämnesomsättning ska bränna fett snabbare, träna ofta. Som en allmän regel rekommenderas att du antingen gör 30 minuters dagsporter eller gör 3 eller 4 sessioner i veckan med cirka 1 timmes träning. Kombinationen av kardiovaskulära övningar med toning är hemligheten hos en spektakulär kropp.